如何保持良好的生活状态

控制体重，自律就是人生的高度？教你如何养成良好的生活方式。

要调整饮食结构，合理搭配粗粮细粮，一日三餐按时定量，拒绝宵夜，少吃辛辣油腻、动物脂肪和油炸、生冷食物，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，控制含糖量高的甜点，做好饮食计划。如果想快速减肥，平时可以多吃黄瓜、西红柿、苦瓜。

(二)改变良好的生活习惯，保持良好的心情。

控制体重，自律就是人生的高度？教你如何养成良好的生活方式。

避免饮酒、吸烟、熬夜等不良习惯。经常熬夜，在长期的压力下，我们会发胖，作息规律，心情愉快，保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。学会放松，听音乐，读书，旅游等。，或者你需要适当释放内心的压力，改变自己的坏习惯。

(3)每周坚持锻炼2-3次，每次20分钟，达到效果。

每天坚持20分钟轻中度强度的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、爬山、骑自行车、有氧舞蹈等。，可以促进身体的代谢能力，帮助消耗饮食中多余的热量，同时消耗体内多余的脂肪，达到良好的瘦身效果。

(4)多喝水，建议喝2500ml。

喝水有利于排毒养颜，能有效带走体内的油脂。大口喝水，可以冲击我们的内脏器官，加速过滤，让废物更容易排出。正常人最适合喝2500ml的水，可以被全身吸收和消耗。如果肾水肿严重，可以限制饮水，适当饮水。

(5)可以通过艾灸来制定减肥计划，缓解便秘。

控制体重，自律就是人生的高度？教你如何养成良好的生活方式。

艾灸对减肥有很好的效果。具有调经止带、清热化痰祛湿、疏肝解郁的作用。艾灸肚脐、中央穴、天枢穴，在腰腹部容易长脂肪的地方，可以补肾、疏肝解郁、活血化瘀。

艾灸水穴有助于排除体内多余水分，避免水肿，帮助肠胃蠕动，锻炼腹肌，避免腹部突出，增强肠道蠕动，对便秘的人有很好的通便作用。