瑜伽斋戒(1)
瑜伽斋戒在瑜伽体系中有着非常重要的地位。除了对身体的积极作用，我主要喜欢它对控制思想的巨大作用。禁食可以使五官灵敏，身体轻盈清爽，头脑清醒。这时候适合自我反省，思考，探索。
现代社会，人们摄入了过多的营养物质，身体查克拉受到过度刺激的结果就是各种欲望强烈，难以控制，同时出现了很多不适和疾病。因为现在人们普遍注重营养的摄入，忽视身体废物的排出，通过合理的禁食，可以高效、安全、快速地释放深埋在人体内的毒素，调理身体各个器官，使整个身心得到神清气爽。
瑜伽禁食时间与潮汐有关。一般在满月和新月前3天左右，即11日左右，农历26日前后两天左右。女性要避开生理期。根据科学研究，满月和新月这两天，通常是春潮的日子。太阳、月亮等星体对地球的吸引力更大，对人体的影响也会更大。所以，新月和满月一起斋戒，有助于人们控制自己的思想和情绪。
因为算错了农历的日期，6月165438+10月13匆匆上阵，还好平时吃的不多。基于我的营养师的经验和长期瑜伽练习的感受，由于我的无知，我设计了自己的食谱:
早餐:240ml+牛奶+两茶匙麦片，清水煮鸡蛋一个，水煮芹菜一盘，蒸的不好的小红枣10枚，10的甜杏仁5枚，石榴半个。
午餐:一碗黑米黑豆红豆粥，半盘葱拌木耳，半盘炒嫩豆腐。下午吃10糖橙一根香蕉。
全天保持正常饮水和正常活动。瑜伽体式除了常规的体式之外，还增加了一些清肠的体式，同时增加了无任何不适感的扭转和弯曲体式。
因为不打算减少任何活动，多做脑力劳动，所以相对于推荐食谱增加了蛋白质的摄入。同时，冬天气候干燥，加少量坚果，避免看起来暗淡无光。
第一天不想少吃点，就会遇到相当大的挑战。10左右，一家人很久不见的朋友打电话叫我去家里吃饺子。我婉言谢绝了他们的好意，他却执意要问我为什么不去。我告诉他，我瑜伽斋戒七天。他非常惊讶。他觉得我够瘦了，非要去禁食。你想活命吗？
这是很多人的一个误区，以为空腹就是减肥。很多瑜伽馆以此为噱头进行宣传，以减肥为目的练习瑜伽的人也不少。但是，如果你留在这里，瑜伽的减肥效果会令人失望，包括禁食减肥，因为你再吃东西很快就会恢复体重。
这也是很多人一听到禁食就色变的原因。其实瑜伽禁食不是绝食，不吃任何东西，而是吃果蔬汁、稀粥等容易消化的食物，而且原理很简单，素食、清淡、半流质。科学的瑜伽禁食将禁食引起的各种心理和生理反应控制在最低限度，是一种方便、安全、舒适的禁食方法。
对于所有生物来说，斋戒是天赐的身心疗法，可以收到意想不到的神奇效果。动植物有自然禁食现象，人类当然要遵循自然规律。据说圣人如耶稣、摩西、穆罕默德释迦牟尼、苏格拉底、柏拉图、甘地等。都记录了定期禁食。他们通过斋戒，排除了大便的毒素，提升了心灵的意境，达到了超凡入圣的境界。佛家有言“一饮而尽，亦可悟道。”因此，佛陀把“午后无食”作为佛教弟子的日常修行，以斋戒来净化身心。
1916年，仍在杭师大任教的李叔同先生患了神经衰弱症。他已经禁食三周了。农历十二月六日至十二日，他断绝一切饮食，只喝甘甜的泉水，并描述了自己的感受:无梦、无忧、心清、意净、身轻。精神世界一片光明，思潮汹涌。
中午给老公包了肉馅的饺子，满满的香味。不过因为长期练瑜伽，我不需要特别控制。在瑜伽的八个分支中，第一个是纪律，所以我很容易抵制诱惑。
最近由于缺乏运动，睡得晚，睡眠不好，经常半夜很难入睡。禁食的第一天，一夜无梦，睡得很沉，起得很晚，这对我来说很难得。
165438+10月14，禁食第二天，应该比昨天少。
早餐:大半碗黄豆粗粥，半个鸡蛋，半盘蒸萝卜丝，10枣，两小块南瓜。
餐:糖橙10，香蕉一根，杏仁五颗。
午餐:一碗米糊，一盘蒸萝卜丝。
很长时间睡不着午觉，很长时间睡不着，起床很累，但是今天睡得很安详，直到快递员打电话叫醒我。
下午走了很长一段路去买书，也没觉得饿，也没觉得不舒服。只是早上起来感觉左膝盖疼，后来疼痛减轻了。如果你有身体上的疼痛，在禁食的时候会有一瞬间感觉很明显，因为你的身体变得尖锐明亮，可以让你对自己的身体有高度的觉察。
回来后瑜伽还是加了清肠的姿势，效果很好。我感到轻松、清醒、快乐，甚至兴奋。
晚上睡得很晚，但是睡得很好，差点又起晚了。
165438+10月15，第三天，今天我准备彻底断食，只喝一杯青菜汁，全天喝柠檬水，两杯加蜂蜜。我不想碰巧装修房子。今天有工人在工作，需要监督。
所以只好临时起意，早上喝一杯热牛奶出门。太巧了！遇到一个年轻妈妈，气喘吁吁，满头大汗，说停电了，电梯跑不了。她刚背着孩子从27楼下来。当我犹豫要不要做的时候，工人们拿着工具来了。他们说今天不会停电，他们爬上楼去停电。我只好陪着他，感觉很庆幸自己改变了主意，喝了一杯牛奶。还好身体变轻了，但并不觉得费力。爬了20多层楼，当然是汗流浃背。
一大早没做完。今天，我做的是换窗户。窗户都被拆掉了，这栋建筑就像站在野外一样凉爽。我又一次对早上喝的那杯热牛奶心存感激。状态良好，没有感觉到难以忍受的寒冷。
中午回家，先喝了两杯蜂蜜柠檬水，然后开始泡一杯芹菜汁。
我美美地睡了一觉，直到被快递员叫醒。当你去瑜伽馆练习时，你的身体更加柔软轻盈，你的意识更加专注，许多高难度的体式也比平时更容易、更有深度。体式完成后，静坐半小时，意图观察眉毛和心轮，深呼吸，长时间呼吸，呼吸的边界就可以消失了。头脑安静的时候，感觉眉心之间的气息自由出入，知识清晰。
虽然这次斋戒不够严格，不够安静，但我还是希望通过斋戒得到三种心:清净心、安定心、快乐心；去除三种心:欲、乱、不快；得到三种身体:清净的身体、放松的身体、快乐的身体；摆脱三种身体:沉重的身体，虚弱的身体，不快乐的身体！