用土豆代替主食能减肥吗？

怎么吃主食减肥？

1.找个替代品

主食可分为三类:一是红豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等主要成分为淀粉的豆类；第二类是燕麦、荞麦、麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮；这三种是土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等富含淀粉的土豆或蔬菜。所以，主食即使不吃米粉，也可以丰富多彩，健康低卡。

控制食物摄入量

物极必反，再好的东西，吃多了也会坏。主食是一样的。想吃主食减肥，一定要严格控制吃的量。有几次。

搭配低热量食物

不吃主食不能减肥，只吃主食也不能减肥。正确的做法是主食搭配低热量食物吃，营养丰富，能量摄入低。吃主食主要搭配饱腹感强、热量低的果蔬。所以，要想吃好主食，还需要巧妙搭配:粗细搭配、米面搭配、细杂交替、瓜粮结合、粮豆混合等等。

最重要的是不要吃甜食，饮料，油炸食品，有油盐糖的主食会促进食欲，不仅热量高，维生素和矿物质也低，是绝对的垃圾食品和减肥障碍。一定要戒！

持久的美丽不依赖于奢华的妆容，它来自于女性的内在魅力，平和喜悦，温柔，善解人意，淡妆，自然美。灵魂的丰盈会让一个女人充满自信、优雅、从容、淡定的魅力，她会营造出一种无形的气场来吸引身边的人。

所以减肥是提升气质的不二法门。减肥，你要努力逼自己，你要学会相信自己，更重要的是，你要学会爱自己，每天对着镜子哀恸的对自己说:“你好漂亮，但是不能胖。”

自律给你自由！