针灸减肥真的有效吗？
1，针灸减肥问题
针灸减肥必须长期战斗。
李少兰指出，针灸埋线减肥所选择的穴位，正是为了抑制肥胖者过于活跃的食欲，也可以适度抑制患者的胃肠吸收功能，通过调节人体自身代谢系统的“少摄入多输出”来达到瘦身的目的。
但是，不管听起来有多完美，都要结合饮食和运动疗法。甚至可以说，针灸减肥是饮食和运动的辅助措施。
其实针灸减肥的机理还不是很清楚。虽然在一定程度上调动了身体的脂肪分解代谢，但是这种作用并不足以分解体内大量的脂肪来快速减肥。一般认为，一是加强身体的利尿作用；二是抑制食欲，延缓胃肠蠕动，减少进食；三是调节内分泌。这也决定了短期的针灸或者埋线并不能达到长期的瘦身效果，一定是一个需要长期坚持的过程。
为了避免“年年瘦，年年胖”，在评价针灸减肥时，不能只看减肥效果，还要从多方面考虑，如饮食习惯是否改变，饥饿感是否明显，针灸的安全性等。所以饮食不要过度控制，满足基本需求，坚持有氧运动，让减肥真正减脂。
小心在非正式场合隐藏诡计
近年来，针灸减肥市场蓬勃发展。但由于大医院没有夜间门诊，而广大减肥者都是在岗的，这就给了一些没有医疗资质的美容健身机构可乘之机。
一位专家说，为什么现在针灸减肥大家都敢做，以至于泛滥，也和“安全”有关。因为针灸减肥的取穴主要是手、腿、腹部，腹部不会被深深的扎到，头颈部等关键部位也不涉及，发生重大事故的概率较低，这就使得一些外行也敢操作针。
那些完全不懂人体解剖学，只经过保健学校几天培训的服务人员，走上了岗位。在他们的针下，有的减肥者被刺破淤青，皮下结块，甚至针都扎进了肉里。事后，他们找不到医院“灭火”。
此外，在非正式场合，针灸或埋线往往与其他产品捆绑在一起，如要求减肥者同时服用其减肥药，或使用按摩精油，甚至购买昂贵的胸衣，这些都成为假针灸的真正推广。
专家提醒，针灸毕竟是医疗项目，一定要去正规医院看病。既保证了针的一次性使用，又对中医辨证施治和穴位有着精准的把握，远非街头美容院和保健机构可比。
继发性肥胖针灸无效
日前，记者从省市中医院、市第一医院、普爱医院等了解到，认为针灸减肥的市民人数每年都在增加，有些医院的减肥者人数达到了近20%。
哪些人适合针灸减肥，哪些人效果较差？易萍介绍，首先是获得性肥胖，即吃得多运动少的人，体重超过标准值10%的人，尤其是体脂率高、腰腹部脂肪堆积的人。如果有些女生并不胖，甚至不苗条，想通过针灸达到正常体重以下，可能会失望。
专家强调，长期服用减肥药的人，或者继发性肥胖，即某些疾病因素引起的肥胖，如丘脑疾病、垂体疾病、胰岛素、甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能亢进、长期使用激素或镇静药物，针灸调节基本上对减肥没有帮助。
减肥不是短期行为，针灸系列疗法也不是一蹴而就的。急剧减肥不仅会反弹，还会导致闭经、胆结石、脑细胞损伤、骨质疏松、脱发等疾病，甚至导致器官衰竭。减肥应该是一个长期的行为，重要的是要坚持，形成习惯。安全减肥应该是每月减1 kg -3 kg，比较实际。
总结:无论选择哪种减肥方式，都是要付出代价的。运动减肥怎么累都不为过。节食减肥时，你得闭上嘴。埋线减肥也是一样的。如果不控制饮食，任何减肥的方法都是没有用的。
2.如何快速瘦腿
1.若无其事踮起脚尖。
比如在家里，踮着脚从客厅走到卧室的时候，或者回家上楼梯的时候，都会踮着脚等等。如果你坚持一段时间，你会发现你的小腿比以前瘦了，甚至你的脚踝也特别纤细，但是有肌肉腿型的女生，最好在踮脚后按摩肌肉，避免增加。
每天晚上泡脚
泡脚可以提高体温，从而唤醒身体，加速新陈代谢和自我更新，更快地排除体内的毒素和多余的水和盐。每次泡脚都会觉得毛孔全开，身体轻盈，皮肤特别光滑滋润。注意用泡脚水泡脚，瘦腿效果能更好。
3.经常揉揉腿和肚子。
泡脚后可以按摩小腿。最好用专门的按摩精油按摩腿部。按摩可以说是最快最有效的瘦腿方法。注意从下往上的方向，绞或压可以加速腿部脂肪的分解。
吃一些瘦的食物
香蕉可以排出体内多余的水分，对下半身堆积的脂肪也有很强的消化和代谢作用，但要注意香蕉含糖量高，不能吃太多；猕猴桃，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，清除体内代谢物，是瘦腿佳品；红豆是消除水肿非常有用的食物，可以快速消除下半身堆积的脂肪，打造修长美腿。
翘着腿睡觉
如果是水肿比较严重的女生，可以在睡觉的时候把腿翘起来，在脚后跟或者小腿下面垫一个枕头，让脚高出心脏大约15 cm，保持30分钟，可以帮助反流，有效改善水肿，有助于瘦腿。
3、学生瘦腿小妙招
这组快速瘦腿动作，练习15天就能见效。平时早上练一次，下午练一次，每次练10分钟左右，当天能瘦1cm，15天能瘦2~3cm。