每天锻炼还是隔天锻炼，哪个更好？
所以健身训练的日常练习和第二天练习其实很难比较。最重要的是看你的目的，是追求好身材还是健康的身体。比如你的健身目标是拥有匀称漂亮的身材，这肯定需要付出很多努力。虽然不需要每天练习，但是每周至少要训练五六次，每周休息一次。
但是，如果你的健身目的只是为了保持身体健康，不在乎身材好看不好看，可以选择隔天训练的方法，比如一周训练三四次或者两次。因为我们的身体，如果我们一周做三次左右的运动，就很容易保持健康。
我们之所以要有好身材，需要每周训练五次以上，是因为我们的身体要想拥有匀称的肌肉和优美的肌肉线条，体脂率很低。就是因为这些都需要坚持不懈的科学的力量训练，以及良好的饮食习惯和生活习惯来积累。
在我们的基础健身训练中，身体的某些肌肉，比如胸部的肌肉，是不可能承受每天的大负荷力量训练的。所以，要想通过日常训练更快拥有好身材，就要有一个好的训练计划，比如第一天胸部训练，第二天背部训练，第三天上肢和手臂训练等等。
总的来说，在有一个好的健身训练计划的前提下，这种训练方式的健身训练效果肯定比一天健身训练一天休息好。但从医学的角度来看，一天训练一天休息的训练方式似乎更有利于身体的恢复和可持续性。但这并不意味着每天练习，偶尔休息一天就不健康。它的负面因素可能只是你的身体肌肉，会经常感到一定的疼痛。
如果你对肌肉线条明显、肌肉棱角分明的身材没有什么特别的好感，或者对身材没有很大的要求，又不想天天受肌肉酸痛之苦，只想拥有一个健康的身体。在这种情况下，我建议你先进行一天的健身训练，然后休息一天。使用这种训练方法会非常适合你，不会让你的生活太累，也不会让你每天都有肌肉不适的感觉。
但是，如果你对自己的身材有非常高的要求，比如你是一个大胖子，你需要快速减肥才能得到最好的训练效果，或者你是一个瘦子，你需要通过健身训练来强身健体，增肌，让自己看起来越来越强壮。两者我都推荐每天练习，偶尔休息一天的训练方法，就这两个。
总之，健身训练要选择什么样的训练方法，这取决于你自己的选择，而不是简单的说哪种方法好，哪种方法不好。从哲学思维来看，任何事物都有两面性，好的和坏的，如何选择取决于你看重它好的一面还是坏的一面。