健身两个月后能改变体型吗？

但那是曾经，我大三的时候。你今年18，成长空间很大。

我给你推荐一下。

首先，保证睡眠。每晚必须在10前上床，入睡。

不要吃蛋白粉。停止进食后，脂肪会迅速堆积，之前练出来的肌肉也会逐渐变瘦。

每天跑步，但只跑一次，40分钟以上。接下来的半小时完全没有必要，会加速肌肉消耗。

多喝水。

请随便吃早餐，想吃什么就吃什么。午饭少吃油，细嚼慢咽。尽量不吃晚饭。

你的体重变化应该是先3~4公斤，然后开始急剧下降，一天半斤左右。这半斤全是肥肉~

最后，练习后保持也很重要。

努力吧骚年~