孕妇最好几个月后开始练瑜伽。

怀孕第三个月，最好的避孕方法就是休息。这个时候不适合做瑜伽。一般来说，孕妇在第一个月开始做瑜伽比较合适，有利于顺产和孩子发育。怀孕前三个月，胎儿还在胚胎期，孕妇的活动量不宜大，以免引起流产。前三个月，首选步行。

孕妇在怀孕的不同阶段生理特点不同，要及时调整健身方法。妊娠中期，胎儿着床稳定。孕妇可以根据个人体质和以往锻炼情况，适当增加运动量，量力而行，比如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但还是要切记不要跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

在怀孕的第一阶段，孕妇往往无法坚持任何剧烈的体育运动，最终放弃。建议孕妇从怀孕第四个月开始运动。对于没有流产史的积极健康的未来妈妈来说，只要自己觉得准备好了，就可以开始一些温和的运动，加强体力，提高肌肉的柔韧性和紧张度。

所以孕妇最好在怀孕三个月后再练瑜伽。

在整个孕期，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但一定要以个人需求和舒适度为准。瑜伽练习因人而异，必须与人的身体状况相协调。如果练习时感觉不舒服，可以换一个更合适的练习姿势。

特别说明:

活动时要注意自我保护，避免摔跤和腹部碰撞。孕中期和孕晚期，孕妈妈不要长时间弯腰或下蹲，以免压迫腹部或造成盆腔充血。孕晚期尽量少运动，因为这个时候体重增加，往往下肢有轻度水肿，所以脚容易疲劳，可以做一些缓慢的垫子运动。