脱发太多？防脱，增亮，策略总结
2.坚持运动:每天运动30-40分钟，促进新陈代谢，好处多多，头发好，气色好，皮肤紧致。
3.补充蛋白质:摄入优质蛋白质有利于头发生长，发质好，头发多。豆类、奶类、肉类、蛋类、鱼虾等富含蛋白质。
4.补气血:人参、桂圆、红枣、枸杞补气养血，气血好，头发也不会让你失望。古人说:头发是血，养血就是养发。
5.喝豆浆:常用黄豆、黑豆、黑芝麻、核桃打豆浆，豆浆中含有丰富的蛋白质营养。喝的越多，头发越黑，头发越长。坚持喝酒会让皮肤变得娇嫩。
6.戒糖:女生要少吃糖或者戒糖。糖分过多不仅使皮肤老化，还容易发胖，刺激更多油脂分泌，阻止毛囊为头发提供营养，造成脱发。
7.避免过度节食:女生过度追求瘦身，节食减肥导致营养不良，气血不足，影响月经，脱发。减肥要注意营养，健康减肥。
8.长期喝五黑水:黑芝麻、黑豆、黄精、桑葚、黑枸杞，乌发生发。
9.含锌食物锌:帮助头发生长，防止头皮分泌油脂。缺锌时头发生长缓慢。每天吃牛奶、鸡蛋、牛羊肉、核桃来补充。
10.补充维生素A:缺乏维生素A会引起毛囊退化，头发生长缓慢。经常吃苹果、胡萝卜、西红柿、牛奶，补充维生素a。
11.不吃油腻的食物:经常油腻的饮食会刺激皮脂腺分泌旺盛，不仅会导致小肚子，还会引起脂溢性脱发，阻碍毛囊向头发输送营养。
12.晚上早睡:熬夜影响气血不足，头发没有足够的营养容易脱发。坚持早睡1个月，睡个好觉，恢复头发的正常代谢，头发就会越来越少。
13.毛囊护理:除了日常饮食和熬夜，洗发水对头皮毛囊的影响很大。尽量选择含有甜菜碱清洁成分的洗发水，温和不伤头皮。其次，含有护发成分、促进毛囊修复的洗发水都是有利于头发生长的。毛囊营养丰富，头发越长越好。没有营养，毛囊就会萎缩，长不出头发。
14.毛囊营养液:毛茸茸的小头发总是长不出来，缺乏营养。记得给头皮毛囊提供营养，保护发际线不后移。
15.姜油按摩:头发中的姜油激活毛囊，促进头皮血液循环，唤醒毛囊，有助于头发生长。用于头皮按摩。
16每天梳头200次:如果每天有时间，用牛角梳轻轻梳理头发，按摩头皮，可以放松头皮，促进血压循环，帮助头发生长。