维多利亚的秘密模特身材很棒。他们是怎么养的？

我相信之前很火的维多利亚的秘密时装秀，很多人都看过，还有一些综艺节目。你可能更了解一些在维多利亚的秘密中行走的中国知名人士。你们有没有想过，她们在t台上秀身材的时候，幕后付出了多少努力？我想他们能在舞台上如此耀眼，背后一定流了很多汗，这是我们看不到的。

很多时候，我们只看到了别人光鲜亮丽的一面，却很少看到他们所付出的辛酸。就像维多利亚的秘密一样，我们的健身也是如此。很多人只羡慕别人身材好，腰宽，腰细，柔韧性好等等。我们都羡慕别人。我觉得应该多改变自己，让自己变得优秀。

所以今天，边肖将告诉你维多利亚的秘密的训练动作，以及哪些更适合我们。为了更好的身材一起努力吧。

动作一:TRX倒立收腹，这个动作可能听起来很高大上，而且这个动作用到的器械很多健身房都有，那么这个动作的要点是什么呢？首先，我们把脚挂在TRX绳上，然后把手放在地上，整个身体呈现一个倒立的状态。这个时候我们需要做的就是收腹，就可以稳住身体，然后把膝盖放在腹部的方向，也就是完成一个动作。

这个动作不仅可以锻炼我们的腹肌，还可以调动我们身体各方面的肌肉，提高我们身体的稳定性，是一个很好的减脂动作。但是我们在使用这个动作的时候，一定要注意不要长时间倒立，一定要自己把握时间。长时间倒立会导致缺氧。

动作二:TRX收腹和俯卧撑。这个动作看起来比较难，但其实不是这样。这个动作不是倒着做的，而是几乎在一个平面内。首先，我们做一个俯卧撑的姿势，然后我们调整TRX绳的高度，使绳子的高度与我们的肩膀在一个平面上。此时，我们已经完成了准备工作。

然后我们把脚放在TRX绳上，双手撑地，先做一个双脚腾空的俯卧撑，然后双手支撑身体，双腿向腹部放。这个动作可以使我们的手臂变瘦，同时锻炼我们的腹部肌肉。它是一个综合性的动作，所以对我们的身体素质和肌肉力量肯定会有更高的要求。