男生几岁开始衰老？我不到24岁，但有人说我看起来像30岁。我真的老了吗？

说明:神经细胞的数量在逐年减少。保证细胞间信息正常流动的脑细胞突触功能退化。

防护:下午3点到上班前，是“伤脑筋”症状出现的固定时间。如果条件允许，可以下班休息一下，吃个水果(=补充葡萄糖)，散散步(=加快血液循环)，玩数独(=给大脑做体操)，让大脑远离疲劳。(著名心血管专家胡大一教授)

2.肺部在20岁开始老化。

解释:控制呼吸和胸部的肌肉变得僵硬，使肺部更难发挥作用。

防护:运动达到运动高峰，即感觉气喘吁吁、筋疲力尽，可有效改善心肺功能，增加肺活量。也可以做一套呼吸练习:用鼻子吸气，感觉腹部鼓起，屏住呼吸10秒，然后用嘴呼气。这时候你的嘴巴应该是“鱼嘴”的形状，呼吸也就干净了。重复10-15分钟，每天练习2-3次，可以有效提高你的肺活量，特别是对于吸烟者。(北京全民健身专家讲师团讲师陈志刚)

3.皮肤在25岁左右开始老化。

说明:胶原蛋白生成率降低，弹性蛋白弹性降低。

防护:保持胶原蛋白最重要的是防晒，因为紫外线对胶原蛋白有破坏作用；其次，多吃含抗氧化剂的水果和蔬菜，如胡萝卜、西红柿等，常喝红酒、茶；最后，尽量避免吃高脂肪食物，高脂肪食物容易产生自由基，加速人体衰老。口服胶原蛋白没用，应用效果微乎其微。(清华大学第一附属医院皮肤科主任王新)

30岁开始脱发。

说明:毛囊收缩，每一根新发比前一根更细。

防护:每次按摩头皮5分钟，早晚各一次，逐渐加大力度，以头皮轻微疼痛为佳。双手指尖与头皮垂直，从前发际线到后发际线，顺着经络方向轻轻拍打。从前到后，逐渐向两侧移动，轻拍按摩整个头皮。不要用指甲或尖齿梳子敲打，也不要用力过猛。(杨顶权，北京中日友好医院皮肤性病科主任医师)

5.肌肉在30岁时开始老化

解释:30岁以后，肌肉衰竭的速度大于生长的速度。

保护:定期锻炼可能有助于防止肌肉老化。一些研究还发现，黑巧克力中的表儿茶素增加了小鼠的肌肉力量，结合运动的小鼠表现更好。也许你也可以试试运动+黑巧克力？(健康时报2011-09-26第二版)

6.挑战衰老过程的肝脏器官

说明:肝脏似乎是身体中唯一可以挑战衰老过程的器官，肝细胞的再生能力非常强。如果捐献者不喝酒不吸毒，或者没有患过传染病，那么70岁老人的肝脏也可以移植给20岁的老人。

防护:健康人尽量少喝酒。如果他们饮酒，建议一周内不要超过两个酒精单位(一个酒精单位相当于10 ml纯酒精)。已经有肝病的人应该戒酒。学会控制愤怒，缓解焦虑。11点前睡觉。

7.35岁时生育率开始下降

说明:精子卵子的质量和数量开始下降。

保护:宝宝要早出生。40岁以后，只有10%的人有生育能力。不要太晚去看医生。35岁前一年，35岁后半年，最好看生殖专科。40岁以后再找医生不太理想。习惯要好好培养，提前两个月“封山育林”(戒烟戒酒)，少喝饮料多喝水，不过度劳累，适量运动。心理放松可以提高20%的受孕率。(空军总医院生殖医学中心主任杨琳)

8.骨骼在35岁时开始老化。

说明:35岁，骨骼开始流失，进入自然衰老过程。

防护:年纪大了，骨头还硬的人通常有四个特点:不挑食，喝牛奶，晒太阳，适当运动。阳光下适当的负重运动，不仅可以借助阳光促进体内维生素D的合成，还可以促进骨骼生长，延缓骨骼衰老。(健康时报2011-05-12第24版)

9.牙齿在40岁开始老化。

说明:唾液可以冲走细菌，唾液减少，我们的牙齿和牙龈更容易腐烂。

防护:认真刷牙，每个牙面需要刷15-20次，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。画法内外一致。刷上下牙的咬合面时，把牙刷放在牙齿的咬合面上，用一点力横向来回刷。每半年到一年洗一次牙。(吴永正，南京市妇幼保健院)

10.眼睛从40岁开始衰老。

解释:从40岁开始，眼部肌肉会越来越弱，眼睛的聚焦能力开始下降。

防护:不妨在工作之间画一个“十字”，坐直，伸出食指放在脸正面中央，让眼睛随着指尖慢慢向左移动，然后回到中央，再向右移动，依次上下。每次连续做5-10次，每天做3-5次，可以促进眼肌和睫状体的运动，缓解眼睛疲劳。(中国中医科学院眼科医院谢立科主任医师)

11.肾脏在50岁开始衰老。

说明:肾脏滤过量从50岁开始减少。

保护:早上5-7点和11点-1点是补肾的关键时间。你应该早睡晚起，如果可能的话最好中午睡个午觉。站立时，拍腰眼，双手五指自然放松张开，用手肘和手腕用力，五指在腰椎两侧拍腰背。双手同时或交替拍打，各30次。拍打的力度要轻而不重，能对腰部形成有节奏的冲击，能补肾益精，通络活血，保护肾脏。

12.前列腺在50岁开始衰老。

解释:前列腺往往随着年龄的增长而增大，引起的问题包括排尿次数增多。

防护:养成及时小便的习惯，尤其是老年人，平时不要憋尿。饮食上避免高脂辛辣、咖啡因和酒精，多吃蔬果和坚果，如南瓜子等，对保护前列腺非常有利。(首都医科大学宣武医院泌尿外科贾博士)

13.听力在60岁开始老化。

说明:超过一半的60多岁的人会因为衰老而听力下降。

防护:不要长时间戴耳机，不要把声音开得太大；服用耳毒性药物时，请遵医嘱，切勿自行购买或食用。不要用挖耳勺、火柴棍等硬物掏耳朵，以免伤及耳道造成感染。此外，高血脂、冠心病、高血压、糖尿病等慢性病也会影响听力。建议60岁以上老人定期去医院做听力检测(每半年1次)。(中华医学会全国耳科学组组长孙建军)

14.60岁时味觉和嗅觉开始退化。

说明:在我们生命之初，舌头上大约有10000个味蕾。等你老了这个数字可能会减半。

防护:味觉和嗅觉的退化可能会因鼻息肉或鼻窦腔等问题而加速，也可能是多年吸烟的结果。及时治疗口腔疾病，保持口腔卫生，咀嚼牙齿和吞咽唾液，多摄入锌、铁、维生素A等食物，有助于改善味觉退化。很多疾病都和嗅觉退化有关，如果闻不清，就去医院检查。吸烟者请戒烟。

15.膀胱在65岁开始老化。

解释:膀胱会突然收缩，即使尿液还没有充满膀胱。

防护:如果尿频尿急，可以多和膀胱沟通，做一些膀胱训练，将排尿时间推迟5-15分钟。坚持一周，然后在此基础上延长5-15分钟，症状会逐渐缓解。如果这个膀胱训练没有帮助，你应该去医院。(中日友好医院泌尿外科任剑)

16.声音在65岁时开始变老。

解释:喉部软组织变弱，影响音质、响度和音质。

保护:正确的发音是每个人学习保护自己声音的最好方法。正确的发音应该是身体的很多部位联合起来，利用腹部和横膈膜的力量。让横膈膜用力，排便的时候感觉有点吃力。不能用假声，憋住嗓子，会加重声带的磨损。感冒期和炎症期要及时治疗，否则由急性转为慢性很难治愈。尽量避免粉尘刺激。(祝新，南京东南大学附属仲达医院耳鼻喉科)

17心从四十多岁就开始衰老了？

解释:血管逐渐失去弹性，动脉可能会变硬或堵塞。专家认为，科学的表述应该是，心脏病多发生在40岁以后。

保护:专家建议，心脏保健应遵循357原则，即每次运动至少30分钟，每周至少5次，每次运动心率达到170减去年龄。个人觉得运动后感觉微微出汗，呼吸稍快但感觉舒服，没有明显的疲劳感就够了。第二天醒来后，心率依然平稳。

18.55岁肠道开始老化？

说明:我们进入55岁以后，肠道内的有益菌数量开始大大减少。北京大学第三医院消化内科主任林三仁认为，菌群的变化只是影响肠道健康的因素之一。胃肠道也是人类最大的“情绪器官”，心理障碍很容易引起肠胃不适。55岁开始衰老的说法值得商榷。

防护:做到“两个连通”，一是保证消化道从出口到入口必须连通。二是保持愉快的心情和顺畅的心情。当然，有些小技巧也可以帮助保养肠胃，比如细嚼慢咽，增加膳食纤维的摄入。