女生如何练肩颈线？完美的肩颈线条让你气质出众。
女生如何练肩颈线？
准备一个颈部按摩膏，挤出硬币大小，双手均匀揉搓，在脖子周围均匀按压拍打，直到感觉手上的按摩膏用完，再挤一点，涂在手背上。后期需要用手按摩，手不能干燥粗糙。注意事项:动作一定要轻柔，颈部皮肤特别脆弱，动作不当容易出现皱纹。双手合十放在胸前，慢慢向左推，向右伸脖子，然后复位，重复5次。然后用同样的方法把它推到右边。注意事项:双手方向与颈部拉伸方向相反；慢慢移动，用力拉伸。双手搓热，手掌向外摊开，双手尽可能覆盖后颈部，从后向前轻轻按摩颈部，重复5次。注意:轻轻按压。
完美的肩颈线条让你气质出众。
看不到领口的妹纸穿露肩衬衫会显得特别粗糙。所以相对于马甲线来说，优美的肩颈部线条能让一个女人看起来特别性感迷人。没有马甲线，穿衣服看不到，但是藏不住肩颈线！想要性感的肩颈线条，就去练吧！每周锻炼3-4次，每次运动约15-30，重复4-6组，根据自身情况调整。想在夏天来个小秀？露肩衫也准备好了，除了一个迷人的肩颈线条。
行动1，建议
行动2。水平抬起你的头。
动作3，过马路前平举
动作4，屈伸
动作5，侧举
动作6，推+夹胸
肩颈部线条训练课程
动作1:坐着扭转脊柱(双侧，每侧一分钟)。
动作要领:小腿向一侧倾斜，臀部在垫面上，膝盖弯曲，双脚手掌着地，吸气，腰背挺直，呼气，身体向右后方扭转。再吸气，右臂从前到上下落，向右呼气，回到臀部后方。
动作二:猫牛拉伸(每天两组，每组一分钟)
动作要领:俯身瑜伽垫，双手双膝着地，弓起上背，低头；沉到胸部最低处，抬头。全身放松。
动作三:四角板凳背扭(65438+每边0分钟)
动作要领:尽量将手掌抬离地面，手臂向前伸直，上背部向上推。吸气，右臂由前向上抬起带动整个肩关节绕环，呼气时屈肘，右手放在背上。再次吸气，挺胸，呼气继续向天空方向扭动右肩。
动作4:蚱蜢式(三组，每组30秒)
动作要领:双手放在臀部两侧，吸气挺胸，抬起后掌心相对。呼气时，收紧臀部和腹部，抬起双腿。
动作5:狮身人面像(30秒)
动作要领:双手放在头两侧，手肘向内紧贴身体。吸气胸部离地，呼气，移开手肘，将前臂平放在额头上，保持双肩外展，放松下沉，均匀呼吸。
动作6:肩部和颈部按摩
动作要领:头伸向一侧，艾灸棒沿肩颈部滚动，从肩峰向上推至颈部，每侧来回30次。不仅能消除水肿，瘦肩瘦颈，还能促进血液循环。特别适合现在这么冷的天。
什么是肩颈线？
肩颈线条主要看三条线。从颈肩到肩部的前线是否平直。从背部和颈部的连接处延伸到背部的边上的线是否能形成一条直线。斜方肌是位于上背部和中背部的浅表肌肉。肩部肌肉粗，肩颈线条不好看。运动后斜方肌可以更好看，与颈部的关节可以形成直角，使颈部修长，使人看起来更瘦。肩颈线条美的代表人物是妮妮，她的肩膀圆润，肩部有形状，这也是衡量肩颈线条的标准。妮妮从脖子到肩膀的线条非常流畅顺滑，呈现出类似于90度角的轮廓，给人一种非常精致简洁的美感。怎么说来着？哦，是的，天生丽质。完美的肩颈线条会表现出背部线条的流畅，于是细节改变了整体，肩颈线条变得优美，背部变得挺拔。