早上吃水果减肥吗？
早上吃水果减肥？
1，早上空腹吃苹果:排毒通便
早上空腹吃苹果可以治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质有收敛作用，而果胶和纤维素有吸收细菌毒素的作用，所以可以止泻，排出毒素。空腹吃苹果可以排除体内毒素，因为苹果中含有半乳糖酸，对排毒有非常显著的作用，其果胶可以防止食物在肠道内腐烂。
同时，苹果中所含的纤维素和有机酸能促进胃肠蠕动，帮助消化，从而达到通便的效果。过不了多久就要空腹吃苹果了。每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁可以预防胆结石。此外，苹果富含糖分。早上空腹吃苹果可以补充糖分，让你精力充沛。
但是这种方法不适合长期暴饮暴食，一个就够了。另外，身体不好的人，尤其是肠胃不好的人，不宜采取这种方法。空腹吃苹果会让他们不舒服，因为苹果含有大量的苹果酸、维生素C和柠檬酸。如果空腹吃太多，会和胃酸发生化学反应，形成不容易融化的肿块，导致胃部发炎。
2、饭前0小时吃苹果65438+减少热量摄入。
一般来说，如果想减肥，饭前1小时左右吃苹果比较好。因为苹果中的粗纤维可以让胃有饱腹感，让人少吃东西，从而达到从源头减肥的效果。统计显示，饭前半小时吃一个苹果，可以减少30%的热量摄入。
吃什么水果减肥？
1，番茄
西红柿几乎全是水做的，饱腹感强，热量低(每200克30卡)，比较适合减肥。但西红柿除了维生素C没有其他营养，所以最好的减肥方法是早餐和午餐正常饮食，注意营养，平均每餐摄入600卡左右；晚餐换成西红柿。这样你就可以轻松的把每天的热量保持在1400左右。
2.苹果公司
这种比死还难受的减肥法，被认为是最有效的减肥法，但很少有人能成功。方法是三天只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤可选，数量不限。如果有，三天可以减3到5公斤。注意:要注意每隔7天吃第二次，一次不能超过3天，否则随时会出现营养不良甚至厌食。3天后要吃粥或者蔬菜，等身体习惯了就可以开始正常饮食了！
水果减肥法的原理是用水果代替部分或全部食物来控制热量的输入，达到减肥的目的。但是，想要达到好的效果，需要选对水果，选对时间，不然有些人一旦减肥成功了又如何呢？有些人减肥总是失败，就是没有掌握正确的时间和方法。