有人说跳绳减肥，坚持17天瘦5斤，为什么我坚持两个月瘦1斤？

你尝试过跳绳减肥，但是一两个月都没瘦下来，可能是因为没做对。跳绳作为一种简单的大众运动，确实能达到减肥塑形的效果。很多人也是通过跳绳消耗体内脂肪，达到塑形减脂的效果，但是如果没有正确的方法，也不一定能让自己瘦下来。有哪些方法不太对？

第一种跳绳的动力强度比较低，因为跳绳时人体的跳跃可以对身体的脂肪有很好的燃烧作用。一般情况下，坚持一个月可以达到一定的活动强度，达到减肥的效果，但是有的朋友坚持一段时间，每天跳绳的强度就不够了。如果只是轻松跳几下，不动，是达不到减脂效果的。每次跳完之后，我们都感觉心跳很激烈，全身都在燃烧，脂肪在燃烧，会出很多汗，可以对我们多余的脂肪起到很好的减脂作用，让我们在达到一定强度的时候能够充分燃烧脂肪。建议你每天晚上跳绳，需要坚持跳下去。跳绳的时间大概是20-40分钟，中间可以休息一下。这个时候的运动强度很合适。姿势也必须正确。通过脚趾和脚跟的协调跳跃，舞动手臂。整个运动锻炼了全身，对全身的脂肪燃烧有很好的效果。长期坚持，一定会瘦下来的。

其次是饮食，也很重要。我们知道，要想减肥，必须控制饮食。因为如果我们的饮食过于丰富，我们的体脂就会增加。如果我们没有足够的锻炼和时间，我们就不能消耗掉我们摄入的热量。这样脂肪就不能完全燃烧，身体的脂肪就会堆积增加。而且我们运动的时候，身体会大量出汗，燃烧一些脂肪和热量。如果我们运动后感到饥饿，开始吃太多食物，那就是浪费跳绳消耗的能量。这样，虽然每天跳绳与消耗和摄入不成正比，但也不会对你的体重有太大的改变。

所以建议在跳绳运动期间，要少吃多餐，不要暴饮暴食，尽量减少脂肪的摄入。合理安排饮食，增加维生素的摄入，多吃水果蔬菜。这种运动既燃烧了我们的脂肪，又保证了我们对维生素和营养素的摄入，身体会很快瘦下来。所以当我们下定决心要减少体脂的时候，单纯依靠运动减肥未必能达到快速减肥的效果。我们必须调整我们的饮食习惯，控制脂肪和糖的摄入量。这样通过1~2个月的跳绳运动，体内多余的脂肪会通过运动燃烧掉，整个手臂、大腿、肚子的脂肪也会减少，从而达到瘦身的效果。