哺乳期可以瘦吗？哺乳期吃什么减肥不影响母乳质量？

哺乳期不能用药物减肥，也不能节食，否则会影响奶的质量。可以通过饮食结构和运动来改善，少吃油腻，多喝汤，加强体育锻炼来减肥。

运动是哺乳期减肥的好方法。可以选择仰卧起坐，在不耽误照顾宝宝的情况下，减少肚子。每晚睡前做30个仰卧起坐，一个月左右会有效果。

平时饮食要有营养，但不能太油腻。不能影响乳汁分泌，可以多喝汤类食物，尽量少吃油炸油腻食物，多补充水果。