pump it up瘦身运动效果好吗？
有氧运动
1，泵起来2012***耗时100分钟，除去4分钟的开场白，纯运动时间96分钟，相当长，但好处是可以自由组合和控制时间，更加灵活方便的量身定制运动计划。
2.舞蹈的三个部分都比对方快。1和2比较好用。如果用3，你得跟上几次。
腿部这部分属于腰、腹、臀、大腿的无氧运动，腰部力量不够，很难做。
3.*前几天一直在按顺序做DANCE2 from WARM UP，感觉完全能跟上。我做DANCE3的时候会发现手脚跟不上，所以*后可以通过和拉伸。
4.跳完舞2有点累的时候记新舞步，效果不好。体力好的时候记住新的舞步，然后按照顺序来，基本就能跟上了。这个顺序做两遍，你就会觉得动作很熟悉了。
所以觉得着急就单枪匹马进攻，熟练了就没有压力了。
pump it up瘦身运动效果好吗？打气可以减肥吗？怎么减肥比较好？
逐步地
开始时，我们应该采取循序渐进的方式，让身体和下肢有足够的时间适应。刚开始不要做太久，10分钟为宜。走路前的热身和适当的拉伸很重要，尤其是下肢的适度拉伸。
天冷的时候，长时间取暖，多穿点衣服。测量你走路前后每分钟的脉搏率，并记录下来以供参考。长期运动后，心肺耐力会增强，心率会降低，运动后心率恢复正常的速度会更快。初学者一周两到三次，隔天为宜。然后你可以适当增加次数，直到你觉得合适的量，千万不要勉强。
健康与健康
有氧运动后，要及时更换汗湿的衣服，以免着凉，尤其是在空调房里。你应该在运动后洗澡前做些伸展运动。经常做健身操的人要注意脚部，经常修剪脚趾甲。脚趾甲破了会刺破皮肤，让脚趾发炎。
天气热，运动时出汗多，脚趾留汗容易滋生细菌，所以要经常保持脚部干燥。脚上出现水泡，不要破。
合适的衣服
做健身操时，要穿合身、排汗的健身服，不要赤脚穿普通皮鞋。健美操要有厚厚的垫，减缓脚与地面撞击产生的震动。鞋身不要太软，可以用半高筒加强脚踝。
7: 00减肥训练营:减肥运动有效吗？抽上来能减轻体重吗？怎么减肥效果会更好？
PIU的特点和影响
①体育与舞蹈动作的结合
运动与娱乐相结合的健美操“加油！”，以著名的Eric Prydz有氧运动系列为蓝本，采用当今辛辣的电子舞曲，结合舞蹈，所以动作很多，做起来也不是很枯燥。
Pump it up是一种会越跳越高的有氧运动。欧美人天生的爆发力和节奏值得学习。愉快的健身体验可以让瘦身效果更好！
以动感的舞步和热情的音乐为主旋律，充满欧美的热情与刺激，略偏向力量，包括拳击、拉丁舞等动作，从力量到身体柔韧性都能得到充分的锻炼。
PIU健身操除了爆发力，力量和肌肉的控制也是我们在锻炼中需要掌握的。
②PIU针对性强，动作相对简单。
动作比较简单，带领观众一步步进入有氧运动的世界。无论是初学者还是专家，都可以在其中获得有氧运动的新知识，在家也能轻松健身护体。
PIU锻炼更有针对性，动作比郑多燕更有力度，出汗程度更高。
泵起来可以帮助你的身体在适应运动的时候加速消耗体脂。
总的来说，这个练习并不难。一般来说，身体素质中等，柔韧性差，不会跳舞的mm，练完会觉得比较轻。所以新手可以大胆尝试，只要坚持下来，就会发现自己的协调能力和耐力都有所提高。
③PIU健身操结束时注意拉伸和放松。
PIU系列，每*完一节，就有拉伸。运动后拉伸对塑料成型非常重要。
最后的放松运动是结合瑜伽动作，让身体得到充分放松，避免过度运动对身体的伤害。