中午不吃饭可以节食减肥吗？

中午不吃东西不会瘦下来，但是胃会被磨坏。饥饿不仅伤胃，而且不消耗脂肪。它只是把身体的热量变成了脂肪。热量一旦转化为脂肪，就更难消耗，而且如果长期压抑食欲，很容易产生一种心理补偿，很容易导致暴饮暴食的不归路，所以如果真的想减肥，可以在饿的时候少吃多餐，但只能到不饿为止，不要过饱。

康爱多网上药店提醒大家，很多减肥的人都在寻找一些低热量的食物来代替米饭等主食，减少米饭的食用量来达到减肥的目的。不可否认，糙米吃多了会让人发胖，但不吃米饭也会对人的健康产生不可否认的影响。所以，如果有些人想通过代餐减肥，就要注意了。饭一定要吃，不是完全不吃，而是通过代餐来减少饭的数量。那么日常生活中有哪些食物可以作为我们的饮食替代品呢？

一、菠萝减肥粥

特点:菠萝含有刺激糖苷和菠萝蛋白酶，所以要把皮和刺修剪掉，果肉切成块状，用淡盐水浸泡，然后食用。菠萝富含的维生素B能有效滋养皮肤，防止皮肤皲裂，滋润头发。另外，吃菠萝还可以防止脂肪沉积，起到修身减肥的作用。绝对是爱美人士不可错过的自制美妆产品。不要以为减肥就不能吃米饭。偶尔吃还是要的，所以喝粥是最好的选择！

二、木耳豆腐汤

特点:这是一款自动速食汤。不必拘泥于形式。找豆腐、木耳、猪肉，根据自己的喜好搭配，灵活选择新鲜易做的食材做汤。方便快捷又好吃，非常适合时间有限的上班族。黑木耳含有大量的果胶和膳食纤维，是减肥的圣品。豆腐可以改善身体脂肪结构。蘑菇豆腐汤可以直接当代餐，而且很有营养。建议作为晚餐，如果半夜觉得饿了，可以再喝一次，不会发胖。

三、草莓炒玉米开心果

特点:草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，有助于消化和大便通畅。这款代餐酸甜可口，简单易操作，热量低，很受女生欢迎，含有热量适中的开心果，可以应付中午的代餐。

第四，黄瓜+酸奶

特点:黄瓜和酸奶都是美容产品，瘦身效果很强。但这两种食物所含的热量都比较低，所以要全天供应，饿了就吃，注意多喝水。可以用来代替午餐。

五、魔芋粉

特点:魔芋含有丰富的纤维素，容易使人产生饱腹感，促进人体排便；热量低，供给不足以消耗人体新陈代谢所需的热量，于是供给了体内的脂肪，从而消耗了脂肪的量。这种魔芋粉是用来冲泡和饮用的。现在加入了魔芋的皮，里面含有最有效的减肥成分。每次吃5克就好。不想自己做饭代餐的懒MM最适合直接冲泡魔芋粉。