为什么不能每天锻炼？

为什么健身不能天天练？健身是我们生活中很多人的一种坚持，主要是一种明显的运动。面对健身的意义，在不同情况下有很多价值。以下是健身不能天天练的原因。

为什么不能天天练1？前几天收到一位网友的提问。他说他训练很努力，每天都去健身房，每次都很努力，但是不知道为什么，刚开始只是有一些进步，现在却停了！而且训练的时候越来越容易累。

你有同样的情况吗？

天天练，天天练，越练越好？

我对这个问题的回答是

不~~~~~

为什么？原因如下

罗马的崩溃是繁荣的开始！

其实负重训练就是一个自我伤害的过程，只是我们无法很清楚的知道累积的伤害程度。

就像肌肉一样，力量增长需要慢慢积累！恢复不好，疲劳会慢慢积累！最后很可能越陷越深，陷入泥潭。

毕竟肌肉的修复和生长是在休息时间，训练只是破坏，膳食补充是提供肌肉生长的介质，是过度恢复的情况。

现在很多健美运动员训练太多，休息太少。

除非是训练神经系统的练习，否则可以每天做一些短期的高组、低频率、规律的练习。

先说心理层面。

我们保持健康是为了更健康，更好的生活，更有效率的工作。健身是你的生活之一，没错，但是你的生活不能只有健身。

如果得不到适当的休息，那么时间长了，不仅身体上，心理上也会很容易疲劳和疲惫。你的身体会反弹，所以你真的不应该放弃一切。

所以我的建议是好好平衡休息。

你可能是个彻头彻尾的健身狂热者，差点把家搬到健身房去了！督促自己每天努力训练。

但是，你需要记住，休息是为了走更长的路。

每周至少休息1~2天，给自己放两天假去外面！这样，你可以节省更多的精力，长时间保持健康。

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为什么不能每天锻炼？2很多朋友每天运动减肥或者运动，但是每天运动真的好吗？有人说一周练几次就够了。有人说，健身要天天练。

每天锻炼身体怎么样？一周几次能达到效果？

前几天收到一位网友的提问。他说他训练很努力，每天都去健身房，每次都很努力，但是不知道为什么，刚开始只是有一些进步，现在却停了！而且训练的时候越来越容易累。感情困惑加导师/信，一对一自由分析

你有同样的情况吗？天天练，天天练，越练越好？每天锻炼身体怎么样？是否过于频繁，适得其反？

其实要看你是否坚持日常健身。如果你没有定制严格的减脂或者增肌目标，那就没有必要天天健身。

那么一周几次能达到效果呢？一般情况下，一周练5次比较好，休息一天，周日拉伸，然后投入下一轮训练。因为无论是增肌塑身还是减肥都不是短时间内可以实现的。就像节食减肥的人，失去的只是水分和蛋白质，脂肪还在，体脂率还高。

健身需要天天练吗？你每天还是每隔一天练习健身？

健身需要天天练吗？对于这个问题，我们需要明白，我们每天系统训练1小时后，肌肉是需要休息的。每天不断刺激，肌肉就会处于松弛状态，尤其是习惯了日常锻炼后，肌肉的生长速度会趋于停止。加/信，一对一免费分析情感问题

身体需要充足的休息来充电，就像手机电池会耗尽一样，要及时充电。当我们运动时，我们实际上是在破坏身体的肌肉。运动后，通过吃蔬果、蛋白质等来修复受损的肌肉。，并适当休息，促进肌肉生长。

健身需要天天练吗？其实给身体适当的休息并不会影响我们的健身效果。此外，健身时要做好热身，防止关节打圈等运动损伤；锻炼的时候也要注意保暖。如果感冒生病了，会影响好几天的锻炼。

我们保持健康是为了更健康，更好的生活，更有效率的工作。健身是你生活的一部分，是的，但是你的生活不能只是健身。如果得不到适当的休息，那么时间长了，不仅生理上，心态上也很容易疲劳和疲惫。身体会反弹，所以真的不应该放弃一切，所以我对健身的建议是，平衡好健身的比例，好好休息。

我应该每周锻炼几次才能达到最快最好的效果？这是人们经常思考的问题。

有些人每天都运动，认为只有这样才能得到想要的效果，而有些人则认为一周运动三次就够了，这样可以避免过度运动对身体的损害。

今天我们就来辩证的讨论一下这两种运动频率，结束这个纠结的问题。

1，每周锻炼7天

日常锻炼的好处:让你有疯狂的动力；更自然的肌肉。

养成每天锻炼的习惯后，你就不会因为休息而错过训练。今天不要花时间去想要不要运动，因为它已经成为你生活的一部分。

日常运动可以更频繁地打击不同的肌肉群，刺激蛋白质的合成，让你拥有更自然的肌肉。

但要注意以下两点:

一、合理的休息安排:如果每天运动，身体可能没有时间恢复，而运动后的恢复和休息正是肌肉生长的机会，所以每天要有针对性的锻炼不同的肌肉群，给其他肌肉群休息的时间。

第二，在运动的过程中，一定要合理安排有氧运动的时间。

2.每周锻炼3天

好处:有利于恢复；更省时；可以影响更高的功率。

对健身水平没有要求，刚开始健身锻炼的人，可以休息一天不练。

这样可以有效缓解运动后身体的酸痛，不仅使肌肉恢复到最佳状态，还有助于整个神经系统的恢复。

另外，在需要提高且难以跨越的训练瓶颈期，通过练习休息一天，可以冲击整体训练量和运动强度，提高力量水平。

3.频率建议

对于初学者，建议训练频率控制在每周三次。如果你身体基础差，频率可以更低。

这种情况下，在制定锻炼计划时，要注意锻炼全身所有的大肌肉群，这样才能取得好的效果。

接下来，如果想把健身变成一种生活态度，可以考虑每天健身。让肌肉更自然，同时养成持续健身的习惯。

最后，在一些难以提升的瓶颈期，为了冲击更多的力量，可以刻意考虑选择间歇性的训练方案。

最后，有一个非常佛教的方法，肖敏认为也非常有效:你不必太担心几天的锻炼。当你认为你需要休息的时候，去放松一下自己。快乐第一，哈哈哈哈。

结束.

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