如何让手臂快速出汗

向上握拳运动

1.晚上看电视可以瘦胳膊！双脚微微分开，坐在椅子上，双手握住哑铃，微微挺直身体，挺直背部，直视前方，保持自然呼吸。

2.吸气的同时，将手肘向上弯曲，保持90度角，然后双手直起握拳，手肘和肩膀保持在一条线上。保持背部挺直，收紧腿部和腹部肌肉。

3.接下来，在吸气的同时，慢慢将双手向上伸直，保持头部和背部居中，眼睛直视前方。坚持这个动作15-30分钟左右，直到手感到酸痛。休息一下，然后继续重复瘦手臂动作。