酸奶还是牛奶，哪个更减肥、瘦身、减肥，也要注意补钙。
酸奶和牛奶哪个更瘦身？
牛奶很好，但是在减肥的过程中，风味独特的酸奶优势似乎更好。牛奶作为日常生活中不可或缺的饮品，富含大量矿物质，以及钙、磷等元素的优点，让喜欢牛奶的人爱不释手。对于补钙的人来说，牛奶可以算是完美的补充来源。而且牛奶中丰富的蛋白质和无机盐是人体不可缺少的营养物质。但由于牛奶中有一些大的蛋白质分子，不能被人体吸收，导致营养流失。相反，酸奶不存在这种情况。酸奶发酵过程中，牛奶中不易被人体吸收的蛋白质大分子被分解成小而易吸收的氨基酸和肽，促进了人体对这类营养物质的吸收。
此外，由于酸奶也是由牛奶发酵而成，所以酸奶中含有大量的钙，也是人体吸收钙的好选择。但是减肥过程中选择的酸奶应该是原味、无糖、无添加成分的。这种酸奶效果会更好。其他酸奶在生产过程中可能会添加食品添加剂，使酸奶的口感和风味更适合饮用。注意，在选择的时候，最好选择有酸奶或者发酵乳字样的酸奶。而且酸奶也要低温保存，保证活性菌的活性，这样酸奶才能达到完美的口感。
喝酸奶减肥
1，酸奶炼乳每天吃饭前吃150ml酸奶，和炼乳混合搅拌均匀。这种饮用方法可以促进肠胃蠕动和消化，有利于排便，从而达到瘦身的目的。
2、酸奶+青木瓜青木瓜是很好的丰胸水果，而且富含木瓜酶和维生素A，可以刺激女性荷尔蒙的分泌，对丰胸很有效，而木瓜酵母可以分解蛋白质，促进蛋白质的吸收，与肉类搭配效果很好，有瘦身的作用。酸奶可以搭配炼乳和青木瓜。将青木瓜榨成汁，与酸奶炼乳混合均匀。放冰箱里会更好吃。
酸奶和牛奶哪个补钙效果更好？
酸奶的补钙效果比牛奶好。女生喜欢喝酸奶减肥，酸奶也是美白补钙的好食物。但相比牛奶，酸奶的补钙效果更好，因为酸奶中的酸和钙的结合使骨骼更容易吸收，晚上喝酸奶补钙效果最强。酸奶已经成为我们餐桌上不可或缺的食物，具有促进消化和补钙的作用。那么，酸奶什么时候最补钙呢？酸奶是以鲜牛奶为原料，在经过巴氏杀菌后的牛奶中添加有益菌，发酵，然后冷却灌装而成的一种乳制品。虽然牛奶中也含有高钙，但与之相比，酸奶中所含的乳酸能与钙结合，促进钙的吸收。
乳制品什么时候减肥最多？
乳制品可以作为零食在两餐之间或餐前食用，因为牛奶和酸奶饱腹感好，可以代替饼干、糖果、零食等食物作为两餐之间的零食。饭前也可以适量喝牛奶或酸奶，可以减少晚餐的食量。