？踢拳击暴力减肥。

英文名kickboxing，最早是由一个黑人格斗世界冠军创造的，近一两年才在中国发展起来。

其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫甚至一些舞蹈动作混合在一起，即在激烈的音乐中练习拳击和跆拳道的一些基本拳法和腿法。在拳打脚踢的过程中，健身者随着音乐挥舞拳头，动作有力有力，让健身者尽情宣泄，挥汗如雨，不知不觉中减掉身体多余的脂肪。

对于现代人来说，这是一种既好玩又不伤害任何人的发泄方式。因为健美运动员不跟别人打架，不需要任何器械，他们用身体对着镜子，在空中出拳。

有氧拳击不仅量大，而且有助于健身者消耗热量，促进心脏，缓解身心压力，非常适合现代人。

有氧拳击结合了拳击和武术的基本动作，强调拳手必须有样学样，保持灵活的下肢动作和左右挥拳，量相当大。

一位练过有氧拳击的人告诉记者，光是跳15到20分钟就能让人出汗。

有氧拳击不仅可以燃烧热量，有帮助，还可以用在各个部位，达到健美的效果。短短1小时，他做了大量的拳脚等重复性快速动作，却不需要协调全身动作。它比艺术体操更容易上手，所以越来越多的人爱上了它。

谁适合这个？

记者:有氧拳击因为瞬间爆发力强，肢体伸展大，运动量大于传统健美操，是一种有效的“瘦身”运动，适合脂肪堆积过多的年轻人。

值得一提的是，有氧拳击中几乎所有的动作都需要腰腹保持平衡，发力，所以腰腹比其他任何一个都多一个档次。所以非常适合久坐导致腰腹部脂肪堆积的现代人。

伸出你的拳头，你能失去多少？

教练说，有氧拳击要求健美运动员在伸展拳脚时，速度和力量完美结合。所以一节完整的健美操课会消耗大量的热量。一个体重60公斤的人，一个小时的有氧运动可以消耗600卡路里，是有氧运动的两倍。

有氧拳击可以使健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩膀减脂，达到瘦身的目的。

有氧拳击是多变的，有直拳、勾拳、挥拳、前踢、侧踢、侧踢，做每个动作都要求快速性和爆发力。所以在锻炼身体每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性、反应速度都会得到前所未有的提高。另外，有氧拳击需要腹部肌肉收缩，出拳时要大声喊叫。不仅可以接触到平时不太好用的腰腹部肌肉，重拳出击、大喊大叫都是缓解情绪的好方法。通过这种方式，可以发泄情绪，减轻压力。想象面前有个假想敌，拳打脚踢，发泄不满。一个小时后，你的心情会轻松很多。许多人跳过“战斗”

有氧拳击运动每周只做2-3次，一个月后身体会有明显变化。比如关节活动能力和肌肉耐力加强，身体不再僵硬；消耗热量，增加肌肉量，从而减肥。

蔻驰提示

教练提醒体操运动员，有氧拳击运动强度大，如果体操运动员出现腿部疲劳、局部疼痛、头晕、心率加快等。，最好停止练习。

有氧搏击