月经期间吃什么？建议女性在经期保持健康和饮食。
月经期间吃什么？
一、女性经期应该吃什么？
1.乌鸡汤
乌鸡汤一直是女性的福音。喝了能滋补不上火。炖乌鸡汤很有讲究。你要用瓦罐，加入姜、蒜、红枣、海带，文火炖半天。
2、红枣
红枣有补气血的功效，在女性月经期有很好的补血补气作用。常吃大枣还能帮助美容养颜，是女性的好食物。
3.龙眼
桂圆具有抗衰老、抗衰老的作用，因为它能抑制人体内一种使人衰老的酶的活性，而且含有丰富的蛋白质维生素和矿物质，还能补气养血，所以月经期服用是个不错的选择。
4.红糖
红糖性温味甘，能健脾暖胃，有止痛、活血、补血、散寒的功效。当你太忙或者懒得动手的时候，干脆泡上一碗红糖开水或者生姜糖浆，你会觉得暖气直上丹田，全身充满活力。
5.艾叶炒鸡蛋
艾叶能温暖子宫，调经止血，散寒除湿，预防春季流行性疾病。想到绿色明黄的艾叶炒鸡蛋，真是太诗意了。
月经
6、菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌和身体不适的影响，女性往往会出现一些不良的情绪变化。维生素B6可以帮助合成神经递质，提高情绪和保持情绪稳定。花椰菜、胡萝卜等食物富含维生素B6。女性可以通过合理饮食为身体提供大量维生素B6，有助于稳定情绪。
7.菠菜
有些女性在月经期间会出现胸部不适和疼痛。菠菜含有丰富的维生素E，可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种可以引起一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
8.南瓜
由于内分泌的原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃一些南瓜，南瓜中含有丰富的锌，可以减少皮肤油脂分泌，减少感染的机会。
9.黄豆
有些女性总是容易感到饥饿，对食物的欲望很强。月经前多吃大豆等含钙食物可以减少饥饿感，因为此时雌激素分泌增加，阻止了钙在血液中溶解。
女性经期怎么吃？
二、女性经期怎么吃？
女人经期应该吃什么？经期一定要注意加强饮食营养，应多吃富含蛋白质、维生素和铁的食物以及容易消化吸收的食物，如米粉、鱼、蛋、肉、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
1，月经前
通过饮食补充生理所需的营养素:B族维生素、维生素A、维生素C、维生素e。
(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、海藻、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。
(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、牛奶及乳制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物:韭菜、甜椒、芹菜、菜花、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、豌豆、橙子、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物:小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
女性经期饮食
2.月经期间
可以适当补充一些暖身或者减缓月经、缓解疼痛的食物。
(1)温补身体的食物:寒性体质的女性可以多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等食物。
(2)缓解痛经的食物:痛经的女性可以多吃一些食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等。活血化瘀，缓解痛经。
(3)其他:月经期如伴有食欲不佳、腰痛等症状，饮食宜营养、健脾开胃、易消化，如大枣、山药、面条、薏米粥等。
3.月经后
月经后，尤其是月经过多者，在月经干净后1-5天内可适当补充蛋白质、铁、矿物质。
(1)富含蛋白质和矿物质的食物主要有豆类(包括大豆和黑豆)、奶类(包括牛奶和羊奶)、海鲜、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛羊肉)和大米。
(2)含铁量高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等。富含铁，具有很强的生物活性，容易被人体吸收利用。
经血排出食谱大全
三、月经排血食谱大全:
1，红豆紫米粥
花生、紫米、红豆提前泡半天。山药去皮，切块。然后烧一锅水，把所有的食材都放进去，搅拌一下，然后转小火慢煮。豆子和山药熟了就差不多了。大约需要40分钟。如果经期喝，可以加点红糖，对补血有好处。
2.玫瑰花茶
荷叶、何首乌各1、5元，黄芪、玫瑰花、桑葚各1元，炒决明子、茯苓、枸杞各3元，麦冬5元。以上材料用开水冲泡即可饮用，具有疏肝理气、降血脂、减肥的功效。
3、山楂桂枝红糖饮料
山楂15g，桂枝10g，红糖30-50g。将山楂肉、桂枝加水煮沸，再加入红糖拌匀，煮沸即可饮用。温经通脉，祛瘀止痛，适用于寒性痛经的女性。
4、黑木耳红枣饮料
黑木耳30克，红枣20枚。木耳、红枣洗净。大枣去核，两味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美容养颜。适用于月经过多、贫血、体虚者。
月经期间吃什么？
5.喝韭菜汁和红糖
新鲜韭菜300克，红糖100克。将新鲜韭菜洗净，沥干，切碎，捣碎，取汁备用。将红糖放入铝锅，加少许水煮沸至红糖融化后加入韭菜汁。上菜。温经益气。适用于气血两虚的痛经，能使皮肤红润光滑。
6.当归生姜红枣茶
生姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、大枣用清水洗净，浸泡十五分钟，然后和水一起倒入锅中。生姜洗净后可去皮，切片放入锅中。大火烧开后，转中火煮20分钟左右，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞，煮两分钟后出锅。具有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。
7、生姜大枣红糖水
干姜10g，大枣30g，红糖30g。前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖水煎。喝汤吃枣。温经散寒，止痛，适用于寒性痛经、呕吐患者。
女性经期的四大饮食禁忌
女性月经期的四大饮食禁忌
月经期间抵抗力下降，情绪容易波动。有些人可能会出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。在这个特殊时期，女性一定要注意饮食，不能吃的东西千万不要吃。女性在经期要注意以下四个饮食禁忌。
1，吃咸的
京剧中女性在月经来潮前忌食过咸的食物。因为过咸的食物会增加体内的盐分和水分储存，月经来潮前黄体酮会增加，容易出现水肿。头痛等现象。如果在月经前10天开始吃低盐食物，上述症状就不会出现。
2.喝碳酸饮料
有很多女性喜欢喝碳酸饮料，月经期间会有疲劳感和无精打采，这是缺铁的表现。因为苏打水等饮料大多含有磷酸盐，会与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，多喝汽水会中和汽水中的碳酸氢盐和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
月经期间吃什么可以抽血？
3、吃* * *性食物
月经前不要吃* * *性食物和辣椒，少吃脂肪、动物油和甜食。
4.吃辛辣和冷食
辛辣生冷的食物是* * *，容易引起盆腔血管收缩，导致经血过少甚至突然停止。此外，吸烟、饮酒等性物质也会对月经产生一定的影响。如果不注意避免这些不良物质，长此以往就会出现痛经或月经紊乱。