膝盖不稳，减肥应该选择哪种运动？

站直，双脚分开略宽于臀部，膝盖微微弯曲。保持眼睛直视前方，背部挺直。双手拿一个两磅重的球或其他同等重量的物体，放在臀部。右手持球，伸直手臂，在头顶处将球传给左手。放下手臂，回到臀部，再次开始上下传球。双臂的动作看起来像旋转的风车。重复传球动作20次。慢慢移动，不要靠冲力移动。