在家怎么练马甲线？

如果你想锻炼，又没钱去健身房，那就只能在家锻炼了。家里没有健身器材，只能用一些简单的家用来帮忙。怎么才能练？

一:仰卧起坐。

仰卧起坐是减少腹部脂肪的重要运动，对减少腹部脂肪的效果最为明显。不是一般的仰卧起坐，是仰卧起坐后向左或向右旋转，运动到肚子边上的肉。当你知道自己做不下去了，就停下来休息，等下一组。

二:平板支撑。

女生做俯卧撑还是有难度的，那就做平板支撑，用手肘支撑身体，一定要收腹。还有，如果他们支持不了，休息10秒左右，然后继续做，一天四次就够了。

三:做一个旋转者。

抬腿，离地，坐起来，然后左右转动身体，锻炼肚子上的脂肪，让它燃烧起来，直到累为止。

四:空中蹬车。

在空中做单车很简单，但其实挺累的。动作要标准，双腿离地，蹬自行车，或者假想的自行车。

五:抬腿。

躺在床上，一条腿抬起90度落地，然后慢慢放下，再换另一条腿，重复这个动作，也可以双腿并拢来。效果是一样的。

六:坐着卷腹。

也可以通过坐在床边，双手撑在床边，然后卷起双腿，再伸直，反复做这个动作也会达到一定的效果。

你学会了吗？那就快点做！