靠墙站可以瘦腿吗？

1首先找一面墙，整个人背对着墙，把脚平放在地上，然后慢慢把两个脚后跟并拢，此时你的整条腿，包括下半身，都会紧紧贴在墙上。

2.接下来弯腰60度，让你腰部以上的上半身可以稍微离开墙壁。

3.用力吸气小腹或者用手按压小腹，然后把整个上半身，从脊柱、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一个一个的贴在墙上。这时候需要特别注意的是:肩膀和手要放松，但是臀部一定要夹紧。

4.这些操作完成后，它们将保持不变。15分钟后可以休息放松，最好每天练习这个动作。

靠墙站减肥的注意事项

1，这个动作需要使头部、肩胛骨、臀部和脚跟紧贴墙壁站立。注意腹部和臀部，这样坚持3分钟左右。当你习惯了这个姿势，即使不睁眼也能平衡全身。

2.如果你不习惯这个姿势，或者感觉不舒服，那就证明你的骨骼已经发生了一定程度的倾斜或者扭曲。只要多加注意，及时调整，不仅可以缓解肩部和腰部的不适，还可以改善新陈代谢。这种不花钱的小技巧，对于那些肚子生过孩子的新妈妈来说，也是非常有效的。

扩展数据

站立减肥是一种减肥方式。站着比坐着和躺着燃烧多几倍的热量，所以在困倦或无精打采的时候可以用站着，这样可以清醒过来，燃烧热量，对预防肥胖起到有效的作用。

下班后，你是否经常拿着烟跑到吸烟区坐在那里抽烟？还是跑到楼梯间和同事聊天？通常这个时候你会找个地方坐下来和同事聊聊天，但是想想。如果你这个时候一直站着，你会消耗大量的热量。注意你的闲暇时间。利用这段时间消耗你的热量是一个很好的方法。

动作要领:比较随意，无论是哪条腿支撑，还是哪条腿放松。

百度百科:站立减肥法