瘦身工艺流程

你以为不吃东西就能减肥？你认为运动可以燃烧脂肪？减肥不是理想那么简单。但是减肥并没有想象中那么痛苦。本文介绍了减肥的四个步骤，如果你认真执行，你会很快瘦下来。

第一步，调整好自己的心情。

减肥是一个过程，不是三天突然起来的。在减肥之前，你要彻底调整好自己的心情，让自己快乐轻松地度过这个减肥过程。不要觉得减肥是一种压力，更不要急功近利。只要能保持轻松阳光的心情，一定能瘦下来。

第二步，逐步调整饮食。

减肥期间不能突然限制饮食，否则会食欲旺盛，心理压力大。你要慢慢让你的饮食健康合理。

1.戒掉零食和饮料。

2.三餐饮食要均衡。

3.减少饮食中的高热量食物。

4.吃八顿饱饭。

5.多吃蔬菜，减少主食的消耗。

第三步，找到自己喜欢的运动。

运动的方式和形式很多，但是瘦身效果好的运动不一定是你喜欢的。所以多尝试运动方法，选择一项自己喜欢的，能长期坚持的运动。这样做有利于减肥的持续运动。从长远来看，能坚持的运动才是对减肥最大的帮助。

第四步，制定长期持续的计划。

长时间保持身材比减脂更难。所以，不要因为瘦身取得了一些成绩就完全放松自己，否则很容易减肥反弹。

在减肥的过程中，可以设立一些假期来减肥，吃禁忌症，懒不运动。

但一定不能长假，否则反弹严重。减肥不完全是为了身材，也是为了健康。赶紧加入减肥行列吧。