瘦身减肥的方法有哪些？

1，采取跪姿，双手五指撑地，提臀，呈S型腰，不要曲颈，抬头直视前方。保持十秒以上。运动部位:对拉伸腰椎、颈椎、腿部有帮助。

2.双腿向前伸展，双手撑地，慢慢抬起右腿。注意保持上半身挺直，眼睛直视前方。然后，右腿从上向右下压，脚掌向左下翻。整个过程要慢，持续十几秒。然后，改变你的左腿锻炼部位:可以矫正粗的躯干腿、腿型不好的萝卜腿、脂肪过多的膝盖。

3.站立，双臂自然下垂，左腿抬高，大腿保持与地面平行。整个过程要慢，持续十几秒。然后，改变你的右腿锻炼部位:锻炼小腹的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。

4.平躺在地上，双腿弯曲，双臂放平，掌心向下，上身尽量抬高。整个过程要慢，持续十几秒。重复5次。锻炼部位:对消除腹部救生圈，塑造强健腹肌很有帮助。