坐月子可以吃什么食谱？

坐月子可以吃什么食谱？女性也需要照顾好产后的小坐月子，让自己早日康复。坐月子是女性产后恢复最重要的时间。下面我们就来看看坐月子可以吃的食谱有哪些。希望对你有用！

坐月子可以吃什么食谱？1 1，产后1 ~ 3天。

早餐:肉丝汤面(猪肉25g，面粉50g)。猪肝炒芹菜(猪肝25g，芹菜100g)。早餐:蒸鸡蛋汤，牛奶50克，橘子50克。午餐:大米绿豆粥(大米150g，绿豆10g，红糖10g)。鸡蛋炒菠菜(鸡蛋50g，菠菜100g)。

中午:豆腐100g，橘子100g。

晚餐:小米粥(小米100g，红糖10g)。水煮蛋(鸡蛋100g)。白菜炖豆腐(白菜100克，豆腐50克，发菜20克)。紫菜汤(紫菜10g，虾皮10g)。

后期:玉米面粥(玉米面50克)。芝麻盐(芝麻10g)。牛奶(150g)。

营养价值:

蛋白质99.5g，脂肪63.1g，碳水化合物362.7g，总热量2361 kcal，满足产妇产后1 ~ 3天的营养需要，每种营养素的种类可以相应变化。

2.交货后3-30天

早餐:面包(标准面粉100g，芝麻酱15g)。牛奶鸡蛋(鸡蛋100g，牛奶250g，糖10g)。

早餐:柑橘50克。

午餐:番茄牛肉面(挂面175g，牛肉100g，番茄100g，豌豆苗10g)。

中午:牛奶250克。橙色100g。

晚餐:米饭(大米200克)。虾皮炒白菜(虾皮15g，白菜150g)。鸡肉炒黄豆(鸡肉100克，黄豆50克)。

产妇每日食物需要量及主食推荐量:可食用大米、面粉、小米、玉米粉、杂粮450g。动物性食物:家禽(鸡鸭)、肉类、动物内脏200克。鸡蛋:1真的懂50克。食用油:大豆油、花生油、香油各20克即可。牛奶或豆浆:250克。白糖:20g。芝麻:20克。蔬菜:450克。水果:100g。

坐月子可以吃什么食谱？2.生化汤粥

功效:生化汤具有养血活血、产后补血、消除恶露、收缩子宫、放松全身的功效。产妇产后可以服用生化汤和粥。产妇服用时一般是1-2次一天，温服。但气虚血虚恶露者不能服用。

配料:当归、桃仁各10-15克，川芎6克，黑姜10克，甘草3克，精米50-100克，红糖。

练习:

1.首先，煎药，取汁去渣。

2，然后用洗干净的糯米煮成粥。加入红糖。

蘑菇海参猪肚汤

功效:滋阴养血，润燥滑肠。老年人肾虚水亏，或女性产后血虚津液不足，表现为大便干结。也可用于习惯性便秘等阴虚少血者。

材料:

猪大肠500克，黑木耳30克，海参250克。

练习:

1.将黑木耳用清水浸泡，洗净。

2.海参洗净切丝。

3.猪大肠洗净，切成小块。

4.将所有材料放入锅中，加入适量的水。

5.大火烧开后，文火1-2小时调味。

花生凤爪汤

功效:此汤含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等。具有养血通乳、活血止血、强筋壮骨的功效。母亲产后食用，可促进乳汁分泌，有利于子宫恢复，促进恶露消除，预防产后出血。

材料:鸡爪10(约200克)，花生50克，黄酒5克，姜片和精盐3克，味精1克，鸡油10克。

始终练习:

1.鸡爪剪去爪尖，洗净；将花生用温水浸泡半小时，然后用清水洗净。

2.将锅置火上，加入适量清水，大火烧开，放入鸡爪、花生、黄酒、姜片，盖上锅盖，煮2小时，加入精盐、味精调好味，再小火煨一会，浇上鸡油，即可食用。