原地跑步减肥

1.

每天跑一个小时，跑前热身。

2.

原则上，慢跑一小时大约消耗450卡热量，相当于0.25公斤体重。

3.每天跑步。如果你是女生，就不要在MC期间跑步。

跑步后不要坐着，在屋里走十几分钟就好。

如果追求快，跑步的频率是每分钟200步左右(我试过，很累)，跑。

同时听一些动感的音乐会让你感觉更兴奋。祝你减肥成功！