过年吃早餐喝一杯“绿拿铁”排毒，摆脱肥胖。

准备丰盛的年夜饭是中国农历新年的习俗，绝对是不容错过的一大亮点！但这只是开始，接下来是从初一到初五的一路。虽然只有几天，但可能会吃很多油腻的食物和热量，这不仅是发胖的疑问，也是健康的负担！

这时候一杯天然蔬果制成的绿色拿铁就完美了！绿拿铁含有多种维生素和矿物质，尤其是营养价值很高，可以帮助身体:

维持正常的新陈代谢

促进肠道蠕动

消除体内废物

轻量姿势

让人有好脸色，好精神。

什么是绿色拿铁？

其实就是蔬菜+水果+水+坚果，果蔬比例通常是“蔬菜3:水果7”。蔬菜以青菜为主，清江菜、菠菜、西兰花等都是不错的选择。至于水果，根据个人喜好选择。比较常见的苹果、香蕉、菠萝、番石榴、草莓一直是绿拿铁的不败选择！

绿拿铁纤维含量高，营养价值高。

成分/

菠菜或清江菜50g，香蕉35g，苹果40g，菠萝60g，坚果7g，150c.c ~ 200c.c。

实践/

清江菜洗净焯水备用。

将香蕉、苹果和菠萝切成丁备用。

将所有原料放入搅拌机，打成果汁。