快速有效的减肥方法？40岁的女人怎么减肥？

每天的饮食应该包含大约20克的纤维。这样可以节省90卡路里。富含纤维的食物有水果、蔬菜和一些豆类。

不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的重要营养物质。不含任何脂肪的饮食只能使新陈代谢紊乱。

为了一天不感到饥饿，不被美味诱惑，一天最好吃4-6次，避免因吃得少而狼吞虎咽。你可以在两餐之间吃一块super/grade /P/57一块水果，一块脱脂奶酪，一块果冻或者一杯酸奶。