本人18岁，身高1.76m左右，体重88kg左右，脂肪24%。我有一张健身季卡。我每天都有时间。

注意多做有氧运动，跑步或骑自行车是每周至少三次减脂的好有氧运动。

还有体重轻，多次器械锻炼加热量控制。少吃多餐。运动后吃两个煮蛋清。不吃蛋黄，喝一杯脱脂牛奶。晚餐可以喝一小碗粥，吃黄瓜西红柿，少吃炒菜。最好是生吃或冷吃。

我确信它会起作用的...而且不会损害你的健康。如果你什么都不知道，可以直接问我。