减脂的时候，为什么体重总是反复？
半途而废太可惜了。其实只要再坚持一会儿，就能看到曙光。那么，我们在减肥的过程中体重会增加的原因是什么呢？今天就一起来说说，让减肥成为一件快乐的事情。
在减脂瘦身期间，我们一方面发胖的原因大致是这些原因:
1，不均衡饮食中碳水化合物的变化很明显。
2、减脂瘦身过程中的肌肉力量训练。
3.睡眠质量和心情都会在一定程度上影响身体状况。
第一，不均衡饮食中碳水化合物的变化很明显。
很多伙伴基本都会采用减脂的方法，也就是坚持运动结合过度节食。但是通过过度节食，我们会发现减肥后体重会回到原来甚至更高。
造成这种情况的主要原因是运动在前期消耗了我们体内的糖原，而水在糖原中所占的比例很大，所以体重会明显下降。但是当我们的碳水化合物食物摄入量增加时，我们的身体会重新储存糖，同时经常锻炼的朋友比普通人的储存水平更高。
一点小建议:
我们在减肥瘦身的时候，均衡饮食是最重要的。只要每餐要吃的碳水化合物都是粗粮，如果我们摄入过多的精细碳水化合物，就会导致体内胰岛素和血糖的升高，使身体储备更多的钠和水。
还要多吃水果，因为水果会帮助我们增加体内的纤维素含量，这将使我们的消化功能良好，促进营养吸收和代谢产物的排泄。
第二:减脂瘦身过程中的肌肉力量训练。
有些朋友会注意到，虽然我们在自身力量健身后，在外表上瘦了一些，但体重并没有明显变化，或者说体重增加了。
之所以会这样，是因为力量训练后我们身体的储糖水平会增加，所以体重不会达到我们预期的下降。之所以会这样，是因为高强度的训练使我们的肌肉撕裂，促进肌肉生长。肌肉细胞吸收了大量的营养物质和水分，这些储存在我们体内的物质也会增加，从而造成体重增加。
我们健身训练的重点不应该局限于每时每刻或者每一天的体重变化，更应该关注我们体重变化的一个趋势。关注自己平时的饮食和健身计划的执行程度，更注重过程趋势和细节。
第三:睡眠质量和心情会在一定程度上影响身体状态。
现在熬夜似乎成了一种生活常态。不知道有没有朋友注意到，第二天我们会水肿。之所以会这样，是因为我们在熬夜的时候，体内的皮质醇激素分泌会比较旺盛，会导致一定程度的水肿和体重增加。
熬夜对女性的危害更是显而易见，因为对于我们来说，平衡女性分泌的雌激素并不是一件很简单的事情。如果再加上熬夜或者觉得压力太大，心情不好，女性的皮肤会越来越暗淡，浮肿的现象会更加明显。
有一个好的生活习惯是非常重要的。首先要控制自己不熬夜。同时可以在睡前准备一盏略暗的夜灯，做一些简单的拉伸运动，释放压力，提高睡眠效果。
为了减肥
1.减肥是一场需要我们不断努力的持久战，所以最好在一开始就为自己准备好减肥各方面的小计划。
2.一定要均衡饮食，多吃粗粮，不要暴饮暴食。同时，一定要生活规律，好好生活。
3.我们减脂更重要的是自我意识的改变。我们不会因为这种暂时的体重增加而怀疑自己，用更科学的方法来促进自己的减肥。