我有凸出的肚子和粗腿。本人18岁，162，体重62公斤。我真的很想减肥。有经验的人可以帮我吗？非常感谢！

①弯曲膝盖，双腿和大腿内侧分别向前。

②把腿转向内侧做有氧运动。

③双腿分别向左右摆动，同时双手用力向两侧摆动一分钟。

2.瘦腿

(1)双手合十掌心向下平放在胸前，原地加速跑步。

(2)双手掌心向外举至头顶，拉伸身体以加快跑步速度。

③双手举至头顶放在小腹上，双脚放松，交替向前踢腿。

瘦腰

a、单手扶着桌子或椅子，右侧扭转跑；

b、换到左边，重复上述动作；

c、双手支撑桌子或椅子重复上述动作；

D.晚饭后30分钟坐下

用精油按摩刮痧，想减肥的地方就按摩，见效快，皮肤紧致。推荐使用爱美雅瘦身精油，对全身、肚子、腰围、手臂、腿都有非常好的瘦身效果。