苹果形身材有救了！跟风，轻松瘦十斤！

1.多吃高纤维、高蛋白的食物，如新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆类、粗粮等，不要吃太多淀粉类食物，如土豆、红薯、山药、栗子等。

2.控制饮食，减少热量摄入。比如，如果主食是米饭和面条，可以换成五谷杂粮，吃不加糖、盐、油的炒菜；

3.养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，午饭前半小时喝水；

4.坚持锻炼，如仰卧起坐、平板支撑、跳绳、爬楼梯、靠墙站立等。