减肥什么运动最重要？吃什么蔬菜水果最减肥？

1，原地跑，在室内或过道选择一平方米左右的空地，每天赤脚跑15分钟。

2.上楼梯，每周上下楼梯3到4次，每次30分钟，可以消耗400卡路里左右的热量，增强小腿、大腿、大腿的肌肉。？

3、散步，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步，热量消耗很快，如果饭后2-3小时再散步，效果更好。？

4.瑜伽，一种来自印度的古老健身方法，不仅能强健肌肉，增加韧性和柔韧性，还能保持身材苗条。？

5、跳舞，轻柔的跳舞，每周3到4次，也是减肥的方法之一。？

6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可以随时随地进行，可以融入游戏减肥。？

7、早操，早上起床后，做20分钟左右的徒手操，既能振奋精神迎接一天的挑战，又能保持青春的姿态。？

8、喝水，在众多的减肥方法中，正确的喝水是最简单无负担的。这里你喝的水指的是白开水和矿泉水，不是高热量的饮料，否则会适得其反。每天至少喝2升水，起床后一杯，早餐时、早上、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，最好慢慢喝。