早餐有哪些减肥食谱？

食材:超嫩豆腐一盒，葱姜蒜，香菇，胡萝卜，裙带菜，炒松子，香菜。

练习:

裙带菜浸泡在小块发切中，其他材料切碎并切丁。

将嫩豆腐放入水中煮1-2分钟。

炒锅少油加热，放入韭菜、姜、蒜翻炒，然后倒入其他食材翻炒半分钟，加入一些酱油、糖、陈醋调味。

将煮熟的豆腐切成薄片放入碗中，倒入3种配料，如果喜欢，加入一些预炸的松子、辣椒油和切碎的香菜，混合后食用。

二:面包丁沙拉

材料:全麦吐司1片，黄油适量，蒜末适量，水煮蛋1个，杏仁碎适量，西红柿6-7个，叶子2片，黄瓜半根。

练习:

莴苣叶2片，西红柿6个，鸡蛋1个，芹菜1个，黄瓜1个。在西红柿和黄瓜中选一个。蔬菜洗净撕成小块，黄瓜切片，西红柿对半切，芹菜切成厚片。

煮鸡蛋，煮芹菜，煮鸡蛋，切成小块。

两片烤面包。如果冰箱里有黄油，取一小块在室温下融化，然后切一些蒜末拌进去。在面包片上铺一层，烤箱预热200度，放入面包片烤8-10分钟左右，入锅烤。最后，把它切成小方块。

取一个大碗，放入莴笋叶丝、小番茄、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜块和虾丁，加入少许盐、现磨黑胡椒、橄榄油，最后挤半个柠檬汁，拌匀，撒上烤好的蒜味吐司，再撒上一些碎杏仁。