如果不是很胖，腿有点粗，可以按照老外的视频跳健美操吗？一些当地的运动或者给它打气，

剧烈运动确实会造成肌肉。运动后或睡前可以泡热水。有难度的话，涂按摩膏按摩腿部就不怕有肌肉了。还有，吃完饭不能马上做有氧运动，对身体不好。你不能马上坐下来睡觉。可以先站半个小时，这样就不会长胖了。