摇呼啦圈能减肥吗？

你好，可以通过换呼啦圈来减肥，但是在使用呼啦圈减肥之前一定要明确以下几个问题。

1，呼啦圈减肥，达到健身效果需要多长时间锻炼？

摇呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长。因为摇呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，才能消耗体内储存的脂肪和多余的热量。应该摇多久才能达到健身效果？你不妨参考国家体委推广的“333”运动。你每周锻炼三次，每次至少30分钟，心跳130次。因为摇呼啦圈的运动强度不够，如果想提高心率，就必须加快摇的速度。

2、不适合腰肌劳损或缺钙的人。

因为呼啦圈主要靠腰部摇动，腰部肌肉、腹肌、侧腰肌等部位得到充分锻炼，坚持锻炼可以达到收紧腰腹的效果。但需要提醒的是，腰肌劳损者、脊椎受伤者、骨质疏松患者和老年人不适合这项运动。另外，在摇呼啦圈之前，要做一些拉伸运动，拉伸韧带，避免扭伤。

3.呼啦圈越重效果越好？

其实越重越好。或许较重的呼啦圈刚开始摇晃时需要很大的力气，但后来就变成了惯性运动。关键是运动时间一定要足够长，否则短时间的剧烈运动只属于无氧运动，只会带来肌肉疼痛，不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在晃动的时候会撞击到腹部和背部的内脏(比如肾脏)，太重的呼啦圈相对会撞击到内脏，可能会导致伤及内脏的危机，所以要选择适中的重量！

所以，对于一些想减肥，不适合呼啦圈旋转或者根本不想运动的人来说，一天一个塑料纤维水果仍然是一个很好的减肥方法。从多种天然草本植物中提取的有益瘦身因子，不仅保证无副作用，还能快速燃烧体内脂肪，形成脂肪隔离层，让你无后顾之忧的减肥瘦身。所以如果你想减肥瘦身，如果你不想节食运动，那就每天晚饭后半小时来一份塑料纤维水果吧。一个塑料纤维水果消耗的热量可以相当于跑步三个小时。。。