如何减小肌肉腿？

首先，我的减肥方法很普通，但是我每天都坚持，大概两个月就能看到效果。希望你们都是能坚持下来的人。如果不能坚持，任何方法对你都没用。

第一步，拍腿，捏腿，刮腿。我有瑜伽垫，然后每天晚上不吃晚饭就坐在瑜伽垫上拍捏一百次。然后我用背上的木梳刮小腿上的肉，从下到上，从上到下，直到把小腿烧焦。然后是气轮踏板，高抬腿跳，躺在瑜伽垫上，向上抬腿。总之如何做大量的瘦腿虐腿就是有多难。夏天晚上没开空调，就在瑜伽垫上自虐。每次都是自己出一身汗，然后洗个澡，然后就睡了。睡觉前，我要躺在床上，双脚靠在墙上，90度躺半个小时。这就是训练强度。我在两个月内瘦了很多。

其实我做的这些动作并不专业，但是我坚持了两个月，看到了效果。所以我想说的是，不是什么锻炼方法很有效，而是你能不能坚持。