背部减肥有哪些方法？

很多人会问:背部减肥有哪些方法？而很多长期减肥的朋友也会对这个问题产生一次又一次的疑惑。

需要背部减肥的人，一般都是全身或者上半身胖。建议有氧运动结合针对性的局部运动，会有很好的背部减肥效果。

有氧运动方面，可以选择快走、慢跑、游泳等。对于全身脂肪，从而进一步减肥，减掉更多的脂肪，这通常对你的背部影响更大。对于上半身脂肪，可以选择羽毛球、健美操、肚皮舞、拳击等锻炼上肢较多的运动，也能有效影响背部肌肉，有很好的减肥效果。在地方运动中，抬背是常见的瘦背运动。有许多拉伸运动也刺激背部肌肉，如冲刺和弯曲背部。

要想背部减肥，不仅要做局部运动，还要结合一些有氧运动，才能更快更有效的达到背部减肥的目的。

减肥应该吃什么？很多人也问过我减肥期间能不能吃甜烤馕。其实这个不难回答。今天我就用一些数据和大家普及一下。

甜烤馕别名:甜馕；南华岗

热量:323千卡(100克)

类别:穆斯林美食

这种食物每100g含有:碳水化合物53.50克；脂肪(g)9.68；蛋白质(克)6.84；热量323.28卡

烘焙:烘焙食品在加工过程中可能会产生致癌物质，对身体不好。减肥期间要尽量少吃。

精制面粉500克，糖和花生油75克，嫩发酵面粉(面肥)50克，小苏打粉2克。

练习:

1.将精制面粉放入盆中，加入嫩酵母、糖、花生油、小苏打和150g水，揉成面团，盖上湿布15min。

2.用手将烤好的面团揉成长条，挑10面粉剂，揉成圆形，抹上油，两者放在一起，就成了烤好的生坯。

3.将烤好的馕坯体压平，用大拇指从圆窝中向外压成直径约1 cm的圆窝，然后用尖头工具在馕中间扎几个孔。

4.用手从馕底提起，翻成圆形，放入盘中，220-230℃烤12-14分钟，取出。

如果对你有帮助，请继续关注~