瑜伽是什么？

瑜伽体系是一门与梵天、宇宙和谐的艺术和知识。瑜伽的起源记录在印度最古老的文化《吠陀经》中。伟大的印度古泰萨帕坦伽利将其系统化为一种特殊的精神境界——瑜伽经中的达夏那。在此之后，出现了许多重要的瑜伽版本，但博李典的《瑜伽经》仍有其独特和突出的特点。还有哈达瑜伽的重要介绍。

“瑜伽”在梵语中是“结合”的意思。斯瓦米·维威卡难达将“瑜伽”解释为“将一个人自身的进化压缩成一种物质存在的生活，或者几个月甚至几个小时。”奥罗宾多认为，“瑜伽”的含义是一种通过开发个体存在的潜在能力来努力实现自我完善的方法论。也就是说，瑜伽象征着一定的过程，通过这个过程，人们可以学习到最适合的生活方式。达到这种境界后，就成了一个永久的过程，需要坚定和警惕，涵盖生活的方方面面；Atma和originalcause之间的联合是Onenees。

在这种兼容的生活方式中，识别所有导致疾病的因素，并使用适当的技术消除疾病的影响，是瑜伽最基本的部分。这样，原本是个人精神成长的科学的瑜伽，也变成了生活和自我治疗的科学。

与过去不同的是，今天的瑜伽不再局限于禁欲主义，而是让自己适应现代城市生活。瑜伽科学和技术已经调整了方向，以适应现代生活方式及其社会逻辑的需要，包括现代医学在内的各个学科的医学专家正在认识到这些技术在预防疾病和促进健康方面的作用。瑜伽接受并服务于现代科学。被视为自身发展必不可少的高级知识。瑜伽也需要灵活运用这些。

瑜伽是一门科学，也是一门生活艺术，能使人在身体、心理、道德、精神等方面进行练习和锻炼。不再受种族、年龄、性别、宗教、种姓、信仰的限制。瑜伽强调兄弟情谊、和谐、博爱和平等的发展，不仅针对不同肤色、种姓、民族、年龄和性别的人，也针对所有生命。这种态度使瑜伽思想变得非常清晰和实用，使人们从所有的精神委屈和由此引起的所有精神、心理和身体疾病中解脱出来，并在体式中稳步增加生命气息，使冥想主题特定体式与声音紧密和谐，从而成倍提高生活质量。

流传五千年甚至更久，是印度悠久智慧的结晶。

瑜伽是一项容易受伤的运动，受伤率高于F1。医学专家认为，有四种人不适合练瑜伽，即骨质疏松症患者、神经系统疾病患者、椎间盘突出症患者、关节组织有问题的患者。这些人如果被瑜伽弄伤，会有生命危险。但是很多瑜伽馆和健身教练都没有说清楚。很多练习者开始盲目练习，在盲人健身教练的鼓励下，过度练习受伤，直到不得不上手术台。所以专家告诫大家，想要减肥健身，需要合理的有氧运动和合理的饮食来达到目的。如果他们有身体疾病，他们应该去医院。瑜伽不是解决问题的灵丹妙药。反而是高风险运动。很多练习者都被瑜伽教练“教导”过，练瑜伽要尽量吃素，尽量少吃，但这是违背科学的谬论。人们必须每天摄取足够的营养才能健康地生存...瑜伽中很多怪诞的动作绝对不适合普通人，甚至很多杂技演员都要从小练习才能做到。所以可想而知，有很多瑜伽教练本身就是受害者，但是为了赚钱，他们不得不继续接触和教授。瑜伽不是大众运动，需要非常专业的人来指导少部分人训练，而且这个专业的人应该是有十几年甚至几十年练习经验的运动专家。不要和麦当娜比，她有足够的钱请这么专业的老师单独认识。一般人在实践中是看不到这么专业的老师的。现在国内大部分场馆的教练只学了几天就拿到了所谓的证书，甚至很多教练光看VCD上的一些动作就能上课。

瑜伽是一门科学，也是一门生活艺术，能使人在身体、心理、道德、精神等方面进行练习和锻炼。不再受种族、年龄、性别、宗教、种姓、信仰的限制。瑜伽强调兄弟情谊、和谐、博爱和平等的发展，不仅针对不同肤色、种姓、民族、年龄和性别的人，也针对所有生命。这种态度使瑜伽思想变得非常清晰和实用，使人们从所有的精神委屈和由此引起的所有精神、心理和身体疾病中解脱出来，并在体式中稳步增加生命气息，使冥想主题特定体式与声音紧密和谐，从而成倍提高生活质量。

流传五千年甚至更久，是印度悠久智慧的结晶。

瑜伽的三大功能

1.保持青春的瑜伽姿势(Asana)瑜伽认为衰老的原因是自身中毒，即身体多年积累大量毒素，无法排出体外。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会堆积过多的胆固醇和脂肪，血压会恢复正常，心脏也会变得更健康。随着整体健康水平的提高，人自然更年轻，更有活力。瑜伽的每一个姿势都能使身心顺畅，提高或恢复活力，达到镇定心神、稳定情绪的作用。人变得健康，内心变得更加豁达，更加强大，自然就能面对生活中各种无形的压力和挫折。

2.调息瑜伽调息可以调节体内的能量。大多数人通过胸部而不是腹部呼吸。这种呼吸方式不能很好地利用肺的功能，使氧气不能充分充满肺部，所以是不健康的。瑜伽调息是一种呼吸技巧，为大脑提供更多的氧气，使整个精神状态平静而积极。甚至可以缩短每天的睡眠时间，保持头脑清晰稳定。

3.瑜伽Nidra是一种清洁身体和心灵的方法。当身心长期处于紧张状态时，抵抗力就会减弱，疾病自然会乘虚而入。每节瑜伽课的最后一部分，都会以“仰卧姿势”结束(见P.159)。它有很大的放松和冥想作用，给人一种放松和宁静的感觉。当我们把这种感觉延伸到日常生活中，人际关系就会变得和谐，对周围的一切都会更加包容和舒服。

参考网站:www.52yoga.net/info/2019-1.htm

瑜伽对健康的益处。

以下是瑜伽的好处。耐心点。瑜伽需要时间来显示它的效果。几周后，你会感觉比以前更平静，更专注。几个月后，器官和腺体的再生将开始。

第一，活力增加，瑜伽对大脑和腺体的作用。

二、外表和心情年轻:瑜伽减少面部皱纹，产生自然的“瘦脸”效果。这主要是因为倒立。我们通常的直立姿势促使重力将肌肉拉下来。久而久之，面部肌肉被驱逐出塌陷的现象。每天倒立几分钟，我们可以逆转重力的作用，使之成为我们返老还童的助力，这样面部肌肉就不会放松，它会减少皱纹，让皮肤自然变平。

瑜伽倒立姿势经常可以使白发恢复原来的颜色，延缓白发的发现。这是因为倒立增加了流向头皮毛囊的血液量。这种姿势增加了肌肉的弹性，消除了肌肉中血管和神经的压力，使更多的血液流向头皮肌肉。换句话说，毛囊获得更多的营养，产生更丰富的健康头发。

第三，长寿:瑜伽影响长寿的所有条件:大脑、腺体、脊柱和内脏。

第四，增加抗病能力:瑜伽锻炼强健体魄，增加免疫功能。这种增强的抵抗力可以应对各种严重的疾病，从感冒到癌症。

第五，改善视力和听力:正常的视力和听力主要依靠眼睛和耳朵良好的血液循环和神经传递。供应眼睛和耳朵的神经和血管必须穿过肌肉。随着年龄的增长，肌肉就像脊柱的其他部位一样失去了弹性，神经和血管在通过颈部时可能会遇到困难。这种变化阻碍了眼睛和耳朵的神经和血液供应，从而影响了它们的运作。瑜伽姿势和瑜伽颈部运动可以改善颈部状况，进而加强视觉和听觉。

第六，精神情绪的提升:由于瑜伽对包括大脑在内的腺体神经系统有返老还童的作用，精神情绪自然会呈现积极的状态。它让你更自信，更热情，更乐观。日常生活也会变得更有创意。

当你开始感觉良好，看起来年轻，开发你的全部潜力时，这些积极的精神和情绪状态就会自然出现。

参考网址:/yybbs/dispbbs.asp？BoardID = 36 & ampreplyID = 1368 & amp；id = 28885 & amp皮肤=1