怎么减肥最有效？

1，饮食控制:因为肥胖就是吃得多，所以一定要吃得健康，少吃油腻的东西和高碳高水分的食物，尽量多吃粗粮蔬菜水果，每天少吃总能量，而且吃的量要比消耗的能量好，也就是吃的比消耗的少就瘦了；

2、增加运动:增加运动就是消耗能量，除了日常工作，还可以适当运动，包括慢跑、快走、游泳或骑自行车等运动，只要你喜欢。

所以这两个方面一定要结合起来，少吃多运动，就能瘦下来。