怎么喝豆浆减肥？
豆浆味道很甜，很多人都喜欢喝。豆浆的减肥效果也很好。豆浆中含有的纤维素可以快速分解体内的脂肪，豆浆营养丰富，在减肥的同时也不会耽误身体的健康。这里有四个豆浆瘦身食谱，教你如何用豆浆快速减肥。
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首先，豆浆是一种低热量食品。一杯300ml的豆浆只有42千卡，而一杯300ml的牛奶有150千卡，一杯300ml的可乐有130千卡。一块肥瘦相间的猪肉就更惨了，400千卡。所以用豆浆代替日常饮食中的一些食物是非常理想的。
其次，豆浆中有一种很棒的营养物质——膳食纤维，很多食物中都没有，牛奶没有，可乐没有，各种肉类都没有。现在甚至看到有专门添加膳食纤维的牛奶。这种膳食纤维有什么好处？第一，它能吸水膨胀。当它膨胀的时候，胃的容积就被占满了，你就吃不下任何多余的东西，也就意味着你无法摄入更多的能量。很多减肥失败的人最大的问题就是管不住自己的嘴，而膳食纤维会让你无法自动进食，所以无论如何都要控制住！其次，膳食纤维有排毒的作用，可以把你体内多余的脂肪带出来，清洁大肠，所以可以说是美容减肥。
第三，豆浆里还有一个厉害的东西，就是脂肪。很多人疑惑，胖不是减肥的大敌吗？豆浆脂肪怎么会是好东西？其实现在对我们身体有害的是一种叫做饱和脂肪酸的东西，它的兄弟不饱和脂肪酸恰恰是我们减肥者的福音。不饱和脂肪酸不仅能满足人体对脂类营养物质的需求，还能让你消耗体内多余的饱和脂肪，预防高血脂和心血管疾病。豆浆脂肪里还有一种叫植物甾醇的东西，是胆固醇的亲戚，可以带走体内多余的胆固醇。而牛奶和各种肉类中基本没有不饱和脂肪酸，更不用说植物甾醇了。
第四，豆浆除了这些减肥成分，还富含人体所需的七种营养素，可以说减肥不忘健康！
怎么喝豆浆减肥最有效？
1，时间。饭前最好喝一杯豆浆，可以用膳食纤维控制口腔；饭后不要喝。在已经很胀的肚子上再来一杯豆浆也不算乱！减肥的人一定不能喝下午茶或者下午茶，这跟你没关系，所以早上下午都不要喝豆浆，饭前喝就好。
2.喝多少。三餐前可以喝一杯，每次250ml左右，一天700~800ml左右。如果是麦片豆浆，多喝点没问题。
3.怎么喝。减肥效果超好的推荐方法——豆渣饮料。
豆浆营养膳食
玉米豆浆
配料:玉米、豆浆
练习:
1，黄豆提前泡好；
2.新鲜玉米洗净后切掉玉米粒；
3.一起放入豆浆机中；
4、加足水，插上电源，做营养丰富的玉米豆浆。
豆浆粥
配料:绿豆、大米
练习:
1，豆子先用豆浆机打；
2.然后适当淘米；
3.倒入电饭锅；
4.豆浆做好了；
5.将调好的豆浆倒入饭锅；
6.豆浆倒出来后，滴点青油进去。不要盖着煮，不然豆浆会从锅里溢出来。豆浆粥做好了！
豆浆南瓜汤
配料:豆浆、南瓜、葡萄干。
练习:
1.南瓜去皮，切成薄片放入蒸锅蒸10分钟；
2.将豆浆倒入小锅烧开，然后倒入蒸熟的南瓜片；
3.边煮边搅拌，南瓜片用豆浆捣碎；
4.煮至浓稠；