怀孕前生完孩子怎么减肥？坚持什么招数，也可以做辣妈？

怀孕前生完孩子怎么减肥？坚持什么招数，也可以做辣妈？1.制定减肥食谱。怀孕期间，婴儿的营养需求，马宝会吃很多高能量的食物，导致脂肪堆积。生完孩子后，马宝需要制定饮食食谱，根据食谱进行饮食搭配，帮助产后减肥。很多妈妈在生完孩子后选择纯母乳喂养。为了保证牛奶的质量，在制定瘦身食谱时，要控制饮食的多样化和营养化，少吃高能量的食物。对于不纯母乳喂养的妈妈来说，阻断减肥是一个很好的方法，很受欢迎。

2.坚持运动说到瘦身减肥，大家都会自动想到健身运动。运动是一种健康有效的减肥方式。马宝必须坚持下去。健身运动有很多种。对于仍处于月子期的妈妈来说，在选择健身运动的种类时要慎重。一些简单的有氧运动就很好。每个人或多或少都是塑料的。为了帮助宝妈妈坚持锻炼，可以采用每天打卡的形式，可以提高积极性。

3.把握减肥的机会。刚生完宝宝的妈妈身体会比较虚弱，所以月子期间不是减肥的好阶段。如果宝妈妈修的好，还可以做一些简单的瘦腿运动。正常情况下，坐月子期过后，马宝的身体恢复得差不多了，所以她可以减肥了。随着他们的身体恢复越来越好，她可以逐渐增加减肥的程度。生完孩子后的6个月内，马宝的体脂处于游离状态，很容易瘦下来，是减肥的黄金期。不要错过它。

4.保证肠道消化产后减肥期间，马宝要保证肠道消化正常，保持良好的排便习惯。良好的肠道消化能促进体内基础代谢，有助于减肥。马宝平时需要注意多喝水，吃一些易消化的蔬菜和水果，保证肠道消化正常。如果马宝对你的身材要求很高，你需要在产后6个月内行动。如果错过了这个黄金时期，减肥会变得更加困难。