维多利亚的秘密高度的秘密深度揭示“增高”原理(附增高方案)

但是她们的美丽不是没有付出的。

台上一分钟，台下十年。

看看他们平时是怎么自虐的。

各种力量和平衡训练。

每天花在健身房的时间直接吓到了软妹。

没有毅力和恒心。

不会浇灌美丽的花朵。

其实维多利亚的秘密里的天使们做的最多的训练就是拉伸瑜伽。

拉伸可以拉出身体最美的线条。

伸展你的背、腿和胳膊。

拉伸背部其实是瑜伽“增加”的秘密

今天，室长就来告诉你瑜伽“增高”的秘密

首先我们来看看生长发育专家的解释。

所以结论是瑜伽可以帮助骨骼不闭合的人和驼背畸形的人得到更大范围的提升，所以现代医学证明，人的骨骼和脑垂体在20岁到26岁之间处于半闭合半休眠状态。26岁以后，他处于完全休眠状态。

也就是在26岁之前，如果通过瑜伽来增加身高，完全有可能获得更大幅度的增加。

那么应该练哪些瑜伽动作呢？今天，我们将继续邀请董阳老师为我们介绍几个可以改变脊柱异常弯曲的动作。

今天邀请的老师:董阳老师

职业经历:老师从小深受家庭影响，热爱瑜伽和健身。从2013开始正式接触瑜伽，取得高级瑜伽教练证书。后来又系统师从唐、刘欣媛、燕儿老师、等著名教练，对产妇瑜伽、理疗瑜伽、亲子瑜伽、青少年瑜伽等进行了深入的学习，为自己的课堂提供了更加扎实、专业的基础。

在接触瑜伽的六年时间里，老师不断深造，将养生知识与瑜伽健身美容有效结合，让更多人更快乐、更快捷地达到健康健身的目的。

瑜伽普及加高动作详解

向后伸展你的腿

第一步行动要点:

第一步要点:一定要保持背部挺直。我们需要从图片上看大致的姿势。但是，图片上的模特背部有些弯曲。当然，这是前面提到的人体脊柱的异常弯曲。当你尽一切努力选择挺直腰板的时候，会有一些小弯。这就是我们要改进的地方。这就要求我们一开始就要让你的背尽量挺直。

如下图，保持在你最直的地方，然后收缩腹肌，推出脚跟，拉伸腿部肌肉。同时，一定要保持背部挺直，感受背部的拉伸。

可能有人会说，我后背直的时候，抓不住脚底，甚至够不到脚。是的，这样的现象会数不胜数。你只需要在保持背部挺直的基础上，尽可能多的抓在哪里，不管是小腿还是脚掌，只要能感受到背部和腿部带来的强烈拉伸感。

待在这个地方后，如果下一步还能继续拉伸，找到第一步的感觉后，用髋关节将上半身向前推，注意吸气抬胸，尽量打开锁骨，放松肩膀，呼气保持背部挺直贴在胸部上，上下按压腹部，会有强烈的拉伸感。

到保持背部挺直的极限，注意这绝对不是图中所示的极限，而是保持背部挺直和身体拉伸的极限。

刚出生的宝宝刚开始做不到，可以适当弯曲膝盖，让向下的压力更深，更有效地拉伸脊柱。

当然，要让你的腿有被拉伸的感觉。极限时，保持五次呼吸。最后吸气时，慢慢抬起头，慢慢站起来，呼气，手臂放在身体两侧，结束练习。

练习收获:这个动作可以减少脊柱的异常弯曲，拉伸腿部和背部，同时拉伸上下肢，不必害怕上下比例失调。

总结:建议每天睡前练习四五次。如果你能坚持2-3个月，你会发现你的背会变得很直，气质会大大提升，身高自然会悄悄回到1-3 cm。对于骨骼未闭合的年轻人，自然有更高的成长空间。