自制水果蔬菜冷饮

导语:蔬菜水果富含维生素，非常适合夏季食用。以下是我推荐的果蔬冷饮，欢迎参考！

菠菜柠檬汁

材料:菠菜2个，柠檬65438个+0/6个，糖少许。

练习:

1.将柠檬洗净，挤出柠檬汁。

2.将菠菜去根，去皮，用清水彻底洗净，用开水烫一下，然后切成小块备用。

3.将水烧开，放入菠菜，煮约1分钟，然后关火，取出放入消毒干净的纱布中，用力拧纱布滤出菠菜汁，加入少许糖、柠檬汁和适量冰水。

功效分析:菠菜富含‘铁、叶酸、维生素B12，柠檬中所含的维生素C也有加强铁吸收的作用。这种果蔬汁可以预防宝宝缺铁性贫血的发生。

苹果、胡萝卜和牛奶

材料:1/4个苹果，50g胡萝卜，适量鲜奶。

练习:

1.将洗好的苹果切开，去皮，放入搅拌机中。

2.2.胡萝卜洗净，去皮，切成小块，放入搅拌机。

3.用干纱布过滤果蔬汁中的纤维，加入一些鲜奶。

功效分析:苹果一年四季都富含果胶，胡萝卜中所含的β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A。维生素A也被称为眼睛的守护神，用含脂肪的鲜奶可以提高吸收率。

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