瑜伽是什么，练多久？

瑜伽姿势运用古老而又容易掌握的技巧，提高人的身体、心理、情感和精神能力。

它是一种达到身、心、灵和谐统一的方式。

包括调整身体的姿势法、调整气息的呼吸法和调整内心的黑暗意念，从而达到身心的统一。

瑜伽的好处

增加活力，瑜伽对大脑和腺体的影响。

年轻的外表和心情:瑜伽减少面部皱纹，产生自然的“面部提升”效果。

长寿:瑜伽影响长寿的所有条件:大脑、腺体、脊柱和内脏。

增强抗病能力:瑜伽锻炼强健体魄，提高免疫力。这种增强的抵抗力可以应对各种严重的疾病，从感冒到癌症。

改善视力和听力:正常的视力和听力主要依靠眼睛和耳朵良好的血液循环和神经传递。

精神情绪的改善:由于瑜伽对包括大脑在内的腺体神经系统有返老还童的作用，精神情绪自然会呈现积极的状态。它让你更自信，更热情，更乐观。日常生活也会变得更有创意。

你应该听说过瘦身瑜伽，美容瑜伽等。所有这些只是瑜伽功能的一部分；不要求每天或每周在健身房上几次瑜伽课，瑜伽在生活中时时刻刻都能体现出来。经常练习瑜伽，你可以受益终生。

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