20岁女生慢跑减肥有多快？

跑步减肥的关键点是你的心率必须达到你最大心率的60%-70%。(最大心率的简单算法是220-年龄)只有达到这个范围才是减肥最有效的阶段。所以一般跑步减肥的人，跑步时间一定要在30分钟以上。前30分钟是消耗体内糖原，提高心率。30分钟后，心率有所上升，才是你真正开始减肥的时期。而且跑步的时候也要注意。你不能中途停下来。即使累得跑不动了，也不能慢下来就停下来，否则所有的努力都白费了。所以减肥没有标准的跑步速度，每个人的都不一样。达到自己的减肥范围就行了。