晚上吃燕麦片和牛奶可以吗？

燕麦片富含维生素和粗纤维。和牛奶混合一起煮是非常好的。希望继续坚持。建议多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，多喝水，适当运动增强体质。

谷物中含有的具有特殊高分子结构的碳水化合物能在体内缓慢而持久地释放能量。同时，其中所含的水溶性纤维能像海绵一样把胆固醇吸出体外，带出体外，降低胆固醇。燕麦片中的不溶性纤维可以增加肠胃蠕动，排泄废物。所以早餐或晚上用牛奶做麦片，不会长胖。