正确仰卧可以矫正骨盆！日本名医教平躺5分钟改善小腹突出

骨盆是人体的基石，就像建筑物的地基一样。如果骨盆不牢固，可能会导致身体出现各种问题，包括人体的身材和骨骼。如果骨骼歪斜，内脏就会偏离原来的位置，所以骨盆处于最佳状态，这对健康和容貌都非常重要。

作为日本盆腔疗法的先驱，日本名医福井瑞治也是明日香针灸治疗医院的院长。他强调:“矫正骨盆可以达到改善人体的效果！除了纠正姿势，还可以把骨骼、肌肉、脂肪放回原位，让身体的循环和新陈代谢变得正常，为健康做贡献。」

调整骨盆不仅可以改善便秘和经期疼痛，还可以在恢复正确姿势后轻松减肥，甚至可以改善精神。福地瑞吉博士在他的著作《每周腰围10cm的神奇骨盆枕》和电视节目中指出:“在两条浴巾和一根橡皮筋的帮助下，每天只要躺下5分钟，就可以矫正骨盆，恢复内脏器官，使身体肌肉回到原来正确的位置，同时改善内脏器官和肌肉的功能，让你由内而外年轻10岁。」

5分钟仰卧矫正准备工具:浴巾、橡皮筋、瑜伽垫(可选)

第一步:

先找一条长浴巾，然后对折，再对折，就是***4折。折叠后，人躺在瑜伽垫或地板上，将骨盆枕放在腰下，伸直双脚。

第二步:

双脚伸直时，脚趾并拢，大脚趾尖向内下垂，双脚摆出8字形。

第三步:

然后双臂伸过头顶，掌心向下，平躺，小指并拢。

第四步:

保持这个仰卧位5分钟，就可以闭着眼睛休息了。

躺好，让你的身体回到原位！笛福·瑞吉博士分析说:“在腰部放一条浴巾有助于“收紧骨盆”。当向外扩张的骨盆收紧时，倒下的内脏被抬起，回到原来的位置。因此，它可以激活和改善内脏功能。」

只要做正确的动作，静静地躺5分钟，可以舒缓背部，提高活动能力。福地瑞吉博士说:“内脏器官回归后，胃肠功能也能恢复正常。患者平时做这个动作，也能让明显凸出的腹部消失。因为锻炼开合骨盆的肌肉也能有效达到收紧腰线的效果。？

文、王倩玲/涂、何怡婷